北京青年報
今天開始入伏，潮濕悶熱天氣對患有高血壓、血脂異常、冠心病、糖尿病等慢性病的中老年人來說是一種考驗，如圖涼快而呆在空調(diào)房內(nèi)，享受冷氣消暑之時，極易誘發(fā)中風(fēng)而危及生命。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，炎熱夏季最容易發(fā)生的疾病中，心腦血管病位居榜首。當(dāng)天氣處于35℃以上高溫時，心腦血管病死亡率明顯上升，是正常死亡率的1.5倍，腦中風(fēng)的發(fā)病率達50％。
盛夏時節(jié)，若呆在室溫過低的空調(diào)房間里，致使掌管體內(nèi)器官、血管、腺體的自主神經(jīng)系統(tǒng)失控，交感神經(jīng)過度興奮，神經(jīng)末梢釋放過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，腹腔內(nèi)的腎上腺受刺激后也會增加腎上腺素分泌。這些化學(xué)性神經(jīng)遞質(zhì)進入血液后，促使心跳加速，細小動脈血管收縮，外周血管阻力增大，血液黏稠度增高，血流速度緩慢，血小板易于凝集而形成血栓，堵塞腦血管，大腦因缺血缺氧而發(fā)生缺血性中風(fēng)。尤其是高血壓患者從外邊熱浪滾滾的環(huán)境進入空調(diào)房內(nèi)，舒張的動脈血管受到冷氣侵襲，會過度收縮而使血壓進一步升高，導(dǎo)致血管破裂而發(fā)生出血性中風(fēng)，如果血液流入腦實質(zhì)則稱為腦溢血；血液流入腦表面，則是蛛網(wǎng)膜下腔出血。
留心中風(fēng)發(fā)作的早期信號
患者若出現(xiàn)短暫性腦血管缺血發(fā)作，俗稱小中風(fēng)，即一過性視物不清或失明、眩暈、一側(cè)肢體突然麻木無力、走路不穩(wěn)，尤其是無名指或小手指的麻木等，常常是中風(fēng)的重要先兆癥狀。此外，患者出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈、流口水；后枕部或整個頭部有原因不明的劇烈疼痛；一過性突然出現(xiàn)舌根發(fā)硬或失語；不明原因的摔跤，頻繁打哈欠，或惡心欲吐；“性格”突變、智力減退、吞咽困難等，都是不可忽視的征兆。還有一些高血壓患者如果頻繁流鼻血，應(yīng)警惕腦出血的發(fā)生。
盛夏如何預(yù)防中風(fēng)
科學(xué)使用空調(diào)。采用空調(diào)降溫，室溫不可過低，最好維持在28℃左右。還要定時開窗通風(fēng)，讓空氣流通，以保持室內(nèi)空氣新鮮。不要長時間呆在空調(diào)房內(nèi)，并注意護好頭、頸等部位，防范冷氣傷害。
起居有常保證睡眠。平時生活規(guī)律，按時作息，每晚要睡8小時，午睡半小時。每晚睡覺前用熱水泡腳20分鐘，然后按摩涌泉穴，既能滋陰補腎、調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)，又能睡得香，可消除心身疲勞，恢復(fù)和修正人體的功能，利于血壓、血糖的穩(wěn)定，有效地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
穩(wěn)定情緒防止波動。面對暑熱的天氣，易使人產(chǎn)生過度緊張、焦慮煩躁等不良情緒，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。因此，要自我調(diào)控好情緒，遇事舉重若輕，冷靜對待，泰然處之。常參加豐富多彩的文體娛樂活動，有助于放飛心靈，變得樂觀開朗，精神愉悅，血壓也穩(wěn)定平衡。
補充水分以防血稠。天氣炎熱，出汗多，體液丟失，體內(nèi)缺水，加上多數(shù)中老年人對口渴不敏感，不愛喝水，致使血液黏稠度升高，有效循環(huán)血量減少，血流減慢，極易誘發(fā)腦梗塞。因此，要養(yǎng)成白天適當(dāng)飲水的好習(xí)慣，特別在睡前和早上起床后，要喝杯白開水，有利于稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。
膳食平衡飯菜清淡。夏季飲食宜吃清淡質(zhì)軟、易于消化的飯菜，多吃些富含維生素、鉀、鈣等礦物質(zhì)的新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品。不吃過于肥甘、滋膩厚味及辛辣食品，尤其要避免暴飲暴食、酗酒、貪吃冷飲，以防止血脂異常，保護心腦血管健康。
堅持適度運動。各人根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇好鍛煉項目，如步行、慢跑、游泳、乒乓球、籃球、太極拳、保健操、騎車等，持之以恒的有氧運動可增強心肺功能，改善血管彈性，降低血壓、血脂和血液黏稠度，促進氣血通暢，防范中風(fēng)的發(fā)生。在運動過程中，如出現(xiàn)頭痛、眩暈眼花、心慌氣喘等癥狀，要停止運動，并去醫(yī)院看醫(yī)生，以防發(fā)生意外。
高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病、高黏滯血癥等是引發(fā)中風(fēng)的高危人群，要定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，以及其他必需的檢查，讓醫(yī)生根據(jù)檢測實際情況，調(diào)整好用藥劑量，堅持按時服藥，盡力使血壓、血脂、血糖維持在正常水平。文/楊峰
