關(guān)于瑪希婭：精通中英日三語(yǔ)，就職于加拿大大學(xué)。早教、北美家教、英語(yǔ)啟蒙研究者。著有《家庭親密育兒法》。崇尚親密養(yǎng)育，把孩子培養(yǎng)為德，智，體全面發(fā)展的人才。這本書(shū)今年九月起在當(dāng)當(dāng)、卓越和京東隆重上市。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子身心的好處不言而喻，促進(jìn)大腦發(fā)展，改善性格，培養(yǎng)毅力等，可以說(shuō)是孩子成長(zhǎng)中最不可缺少的營(yíng)養(yǎng)劑之一。許多父母都會(huì)投入金錢(qián)和精力給孩子報(bào)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的興趣班，如輪滑、游泳、跆拳道、武術(shù)、舞蹈、羽毛球、足球等。然而，父母在投入的同時(shí)，卻忽略了非常重要的一點(diǎn)，就是以身作則。教育不僅需要言傳，也需要身教。
要讓孩子熱情投入運(yùn)動(dòng)中去，父母也要參與進(jìn)來(lái)。在北美，經(jīng)常是孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，而父親或母親成為球隊(duì)或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的義務(wù)教練。父母還可以和孩子一起報(bào)班參加運(yùn)動(dòng)。與其只做一個(gè)催促孩子的父母，不如利用晚上看電視或打麻將的時(shí)間和孩子一起出門(mén)遛遛彎兒，這樣既給孩子做了表率，又鍛煉了身體，更增進(jìn)了親子間的關(guān)系。
下面這個(gè)表格可以幫助父母了解0~10歲孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，告訴父母根據(jù)孩子的年齡應(yīng)該如何選擇適合的運(yùn)動(dòng)，以及在運(yùn)動(dòng)中父母應(yīng)該如何提供幫助，這樣我們才能真正有效地實(shí)現(xiàn)陪伴作用，與孩子共享運(yùn)動(dòng)的美好。
2～3歲
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
這個(gè)年齡段的孩子處于發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能階段，比如，走路、在地上爬滾、用鏟子挖土、玩滑梯、跑步、搭積木房子、接球和扔球等。2歲的孩子開(kāi)始抓住扶手上下樓梯，用腳踢球，用手扔球。3歲的孩子可以學(xué)騎三輪車(chē)，和同伴玩耍。
父母如何幫助
這個(gè)年齡段運(yùn)動(dòng)的主要目的是讓孩子們的四肢活動(dòng)起來(lái)。父母可以經(jīng)常帶孩子到戶(hù)外去，鼓勵(lì)他們?cè)谛迈r的空氣和溫暖的陽(yáng)光中走走、跑跑、跳跳。因?yàn)樽呗?、跑步、跳躍是全身的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉孩子的全身肌肉和節(jié)奏。這個(gè)年齡段的孩子富有想象力，父母還可以在家中嘗試給孩子講述動(dòng)物或人物的故事，讓孩子把故事中各種動(dòng)物的動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)。比如，小兔子怎么跳?小猴子怎么走?讓孩子在游戲的過(guò)程中練習(xí)走路、奔跑、跳躍、投擲等基本的運(yùn)動(dòng)技能。
4～5歲
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
4～5歲的孩子已經(jīng)有了基本的運(yùn)動(dòng)技能?，F(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)可在孩子原有的基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)孩子的平衡和體育技能。
這個(gè)年齡段的重點(diǎn)是幫助孩子訓(xùn)練平衡和手眼協(xié)調(diào)的能力。適合這個(gè)年齡段孩子的運(yùn)動(dòng)有：踢球或者拋球、揮球棒擊球、彈跳、跳、雙腳跳、跑步、飛奔、在一條直線(xiàn)上或低的平衡木上行走、游泳、騎自行車(chē)、爬山、踢足球等。
這個(gè)年齡段的孩子還不適宜專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，因此孩子不宜參加對(duì)抗性、競(jìng)技性很強(qiáng)的活動(dòng)。
父母如何幫助：
父母可以安排時(shí)間讓孩子和同伴一起玩耍，也可將體能活動(dòng)巧妙納入日常生活中，經(jīng)常以身作則，帶孩子在后院或公園玩。鼓勵(lì)孩子多走、多跑、嬉戲，還可以設(shè)計(jì)一些有趣的游戲，比如，尋寶游戲、小熊過(guò)橋等。
美國(guó)加州大學(xué)教授及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)者西蒙博士說(shuō)：“對(duì)于4～5歲的孩子來(lái)說(shuō)，掌握任何特殊運(yùn)動(dòng)技巧并不重要，重要的是他們有機(jī)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，讓他們?cè)敢庵鲃?dòng)參與。”
孩子在這個(gè)階段所掌握的基本運(yùn)動(dòng)技能，如追趕、滾動(dòng)、跳躍、踢、滾球、跳、走平衡木、跑步、
擊球等，為孩子在下階段學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
6～8歲
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)掌握了基本的運(yùn)動(dòng)技能，他們做各個(gè)動(dòng)作的身體功能已基本完善，并可以把一些基本運(yùn)動(dòng)連接起來(lái)完成復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。比如，孩子可以用棒球棒擊中在地上滾動(dòng)或空中飛舞的棒球，而不僅僅是擊中靜止的棒球。和幼兒相比，他們玩的時(shí)間可以更久。因此他們的身體運(yùn)動(dòng)水平有了提高。這個(gè)時(shí)候孩子開(kāi)始對(duì)有組織的體育運(yùn)動(dòng)或者團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)有了興趣。這個(gè)年齡段的孩子可以學(xué)習(xí)輪滑、跑步、騎自行車(chē)、溜冰、游泳、爬山、打籃球、踢足球等運(yùn)動(dòng)。
父母如何幫助：
父母可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)他們對(duì)體育活動(dòng)的熱愛(ài)。如果孩子希望參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，父母可以讓孩子報(bào)名參加，但父母要向孩子強(qiáng)調(diào)參與運(yùn)動(dòng)時(shí)所得到的樂(lè)趣比輸贏更重要。讓孩子盡可能接觸各種各樣的運(yùn)動(dòng)，這樣孩子可以對(duì)自己的喜好有更好的了解。父母應(yīng)該贊揚(yáng)孩子愿意嘗試各種運(yùn)動(dòng)的努力。
總之，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子而言，不僅鍛煉身體、強(qiáng)健體魄，還能強(qiáng)化大腦、鍛煉意志，幫他們學(xué)會(huì)自律。鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)作為孩子生活中的營(yíng)養(yǎng)劑，可以減少學(xué)習(xí)的壓力，起到勞逸結(jié)合、提高學(xué)習(xí)效率的作用。而與孩子一起運(yùn)動(dòng)對(duì)于所有家庭成員而言，意義也是不言而喻：增進(jìn)親子間的關(guān)系，提升家人的幸福感。所以，爸爸媽媽們不妨全身心投入孩子喜歡的某項(xiàng)或某些運(yùn)動(dòng)中來(lái)，為我們的身體、心靈和幸福不時(shí)充充電吧!
本文選自瑪希婭親子教育新書(shū)《家庭親密育兒法》。親子教育專(zhuān)家付小平、兒童心理專(zhuān)家陳忻、美國(guó)正面管教導(dǎo)師甄穎、暢銷(xiāo)家教書(shū)作者櫻桃老師聯(lián)袂誠(chéng)意推薦，瑪希婭10年北美家庭教育研究成果，融合國(guó)際視野和教育新知的育兒工具書(shū) 《家庭親密育兒法》參加當(dāng)當(dāng)網(wǎng)的限時(shí)搶購(gòu)，要買(mǎi)書(shū)的朋友快點(diǎn)行動(dòng)了。
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
