2014年12月24日 星期三 北京青年報
過了冬至，節(jié)氣到來，冬季將進(jìn)入最冷的時段。寒冷天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等，因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務(wù)。
頭部：特殊人群要“暖頭”
中國百姓向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點“凍”并無大礙，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好要做好頭部防寒措施。
1.外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。
2.夜間睡覺最好不要蒙頭，因為晚上蒙頭睡覺會因空氣不流通而致使人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒，從而加重了冬季易發(fā)疾病諸如心腦血管疾病的發(fā)生。
3.建議早上用冷水洗臉，這樣可以提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
腹背：加衣防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病，如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來說，腹部經(jīng)常受寒還可能影響到婦科疾病諸如月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、甚至不孕等情況。另外，中醫(yī)認(rèn)為背為足太陽膀胱經(jīng)所過之處，腰又為腎之府，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)或加重。
1.加件衣，最好能穿件背心或馬甲，夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護(hù)胸腹腰背不受寒。
2.女性最好不要穿低腰褲，不要因為過于關(guān)注自己的線條而忽視了自身的健康。
手腳：按摩促循環(huán)
俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒。且中醫(yī)認(rèn)為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會聚起始于腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低，因此在冬季腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外，雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。
1.泡腳按摩。每天晚上睡前用熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身，泡腳最好是在睡前半小時進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適癥狀。腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染。患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。同時，泡腳后揉搓腳心涌泉穴可加強(qiáng)保健作用，也會更加有利于睡眠。
2.干洗手。冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。文/祁營洲大夫（正安中醫(yī)）
