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2017-08-10孩子的身體健康，是每個爸媽最關(guān)心的事兒。小編今天給大家推薦7種食物，不僅能促進(jìn)孩子健康成長，還能給孩子補(bǔ)腦，父母不妨多準(zhǔn)備一些!
1
黑巧克力與牛奶巧克力
越來越多的營養(yǎng)師公認(rèn)，每天學(xué)生食用50-100克含可可粉70%-90%純度的黑巧克力，有助腦力運動。營養(yǎng)與質(zhì)量同在，還不會發(fā)胖。
黑巧克力內(nèi)含表兒茶酚、類黃酮等成分，可增強(qiáng)免疫力和控制力，尤其在孩子沖動時吃一塊效果最好。含可可粉的牛奶巧克力，可以強(qiáng)化語文記憶背誦能力。
這里不推薦白巧克力和巧克力糖，因兩者均不含可可粉與類黃酮，沒有增智功效。
2
黃色玉米
玉米是對所有人都好的教科書級食物。
玉米中富含勝似營養(yǎng)劑的葉黃素和玉米黃質(zhì)，其強(qiáng)大的抗氧化劑可以吸收孩子眼球內(nèi)的有害光線，可以保護(hù)視力。
但需要注意的是：只有黃色的甜玉米才對眼睛好。所以，經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。也可以用它替代主食和早餐，營養(yǎng)價值比米面白粥還要高。
3
水煮花生
父母一般喜歡買炒花生做零嘴小吃，往往吃多了容易上火。所以，水煮花生是最佳的選擇。
一斤花生，2顆八角，少許大料與生姜，鹽少許，加入1:1清水煮熟即可。
煮熟后的花生不僅能充分發(fā)揮卵磷脂與腦磷脂、鈣、鐵和維生素等20多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以舒緩大腦神經(jīng)，對提高其記憶力也大有裨益。
所以，讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余歇息下吃點有益的水煮花生，何樂而不為呢?
4
糙米棒和全麥面包
這兩款食品超市里隨處可見，營養(yǎng)健康又實惠。尤其是糙米中的維生素B和纖維素，對于保持認(rèn)知功能至關(guān)重要。
建議挑選芝麻或花生口味的，營養(yǎng)更加全面，還能治愈孩子的腳氣病。
5
原味海苔
海苔經(jīng)過加工調(diào)味，含有較多的鹽分和糖，因此盡量選擇低鈉、無鹽的海苔。
海苔內(nèi)含豐富的鈣鐵鋅硒維生素等，促進(jìn)兒童的骨骼，牙齒生長，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬。另外，中醫(yī)認(rèn)為，夏天多吃海苔有消暑熱，對小兒利尿很有作用。
原味海苔是理想的低熱量、高纖維補(bǔ)腦食物，孩子可以放心食用。
6
風(fēng)干牛肉
牛肉干是一種非常健康的健腦食品，上完課考完試，過度用腦后吃幾塊肉干能夠快速補(bǔ)給能量，耐嚼的口感尤其適合紓解壓力。
風(fēng)干牛肉的原材料大多是瘦牛肉，富含大量的鐵與鋅，可以幫助孩子集中注意力和提高記憶力。
7
非復(fù)原乳酸奶
一位兒童醫(yī)生說，每天給孩子喝一杯200毫升的酸奶能補(bǔ)充兒童全天生長發(fā)育所需要的1/3的能量和鈣質(zhì)。
更被他看中的是，常飲酸奶可以有效抑制和消滅腸道中有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而達(dá)到預(yù)防兒童腹瀉的功效。
爸爸媽媽們一定要認(rèn)準(zhǔn)“發(fā)酵乳(酸奶)”，而非“風(fēng)味發(fā)酵乳”。應(yīng)盡量避免含添加劑的酸奶制品，以及復(fù)原乳。
想要孩子健康成長，家長沒有必要非買那些價格不菲的營養(yǎng)保健品，可以多給孩子買以上食物，既能當(dāng)孩子零食，還能讓孩子越吃越聰明!