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2017-12-04秋冬季是堅(jiān)果新鮮上市的季節(jié)，適當(dāng)吃些堅(jiān)果不僅養(yǎng)生還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏，天氣漸冷不時(shí)要吃些小零食的你，不妨吃吃堅(jiān)果安慰一下寂寞的嘴巴吧!那冬季都適合吃什么堅(jiān)果呢?
?杏仁
一天用量：8個(gè)
功效：
杏仁還有美容功效，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。
杏仁有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，且容易被人體吸收。適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，控制體重，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。
注意：產(chǎn)婦、幼兒、糖尿病患者不宜食用。
?核桃
一天用量：3個(gè)左右
功效：
核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補(bǔ)腦效果，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
?松子
一天用量：40粒
功效：
松仁中的不飽合脂肪酸，對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育有良好的功效。常被人們做為益智健腦的首選佳品。
松仁具有營養(yǎng)皮膚及抗衰老作用，防治痤瘡，使皮脂、色素沉著減退，使皮膚變得細(xì)嫩。此外松仁還有促進(jìn)激素分泌的作用，從而有利于人的容貌美和形體美。
?腰果
一天用量：7個(gè)左右
功效：
腰果營養(yǎng)十分豐富，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。還有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰果有治渴、潤(rùn)肺、去煩躁、心悶、除痰的功效。
?榛子
一天用量：8個(gè)左右
功效：
榛子還有促消化、增進(jìn)食欲、提高記憶、防止衰老的功效。
榛子含有人體必需的元素，且含量是其他堅(jiān)果的數(shù)倍至幾十倍，榛子含有的脂肪，主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進(jìn)膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康。
?開心果
一天用量：30粒
功效：
開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，降低膽固醇，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，不僅可以抗氧化，對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
?瓜子
一天用量：105粒左右
功效：
美國生物學(xué)、醫(yī)學(xué)的專家們，對(duì)葵花籽研究后證實(shí)葵花子能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥等，還能增強(qiáng)人的記憶力。
葵花籽有助于使原本淤滯的血液循環(huán)恢復(fù)順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。
葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝殼。