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2018-08-16“立秋”就是指暑去涼來，意味著炎熱會逐漸遠(yuǎn)去，但同時讓人備受煎熬的秋燥也會隨之而來。
不少人會感到咽鼻干燥不適，那么這8種香甜水果，立秋后可以多食用~讓孩子在秋天少生病。
01
立秋這些水果最養(yǎng)人
秋梨
在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。
研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
1、生吃：胃腸功能差的孩子不宜多吃，吃梨的時候最好水煮，把梨肉和湯一起吃掉最好。
2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，具有滋潤喉頭，補(bǔ)充津液的功效。
3、冰糖蒸梨：滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子有很好的潤澤保護(hù)作用。
4、秋梨膏：把梨切塊，和百合、蜂蜜攪拌后隔水蒸成膏狀。
5、梨湯：去核加入川貝、冰糖熬水，對緩解咳嗽有明顯的作用。
葡萄
人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體消除內(nèi)熱。
1、生吃：把葡萄放進(jìn)灑了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后最好漱口，殘渣易造成齲齒。
2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，養(yǎng)顏美體，但是直接吃人體難以消化，所以可以將葡萄整個榨成汁喝掉。
3、葡萄干：葡萄曬干后，鐵和葡萄糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
香蕉
因?yàn)橄憬稘櫮c，促進(jìn)腸胃蠕動，所以便秘吃香蕉就對了。
此外香蕉還是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。
1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各種營養(yǎng)素又不會讓人發(fā)胖，能夠預(yù)防神經(jīng)疲勞。
2、香蕉干：烘干過的香蕉切片，是孩子愛吃的美味小點(diǎn)心，又不失營養(yǎng)。
3、香蕉小餅：香蕉半根，蛋黃一個，小麥與玉米面粉各一勺，碾碎攪拌后加兩勺水靜止十分鐘，用湯匙舀一定量用平底鍋小火無油慢煎，餅面起小孔后翻面，過一會就能出鍋了，用這個給孩子當(dāng)營養(yǎng)早餐再好不過了。
龍眼
因?yàn)橄奶斓臅r候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補(bǔ)充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。
1、生吃：龍眼肉既補(bǔ)心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達(dá)到治療和預(yù)防貧血的功效。
2、桂圓：把龍眼焙干后為桂圓，桂圓是滋補(bǔ)中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進(jìn)補(bǔ)之用，對于心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。
3、桂圓羹：具有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功?？捎糜谛钠商撝衿７α?、心悸怔忡、頭暈失眠等癥。還可作為婦女日常保健食品。
哈密瓜
立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。
生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。
哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。
檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。
1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，飯后一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補(bǔ)充水分和維生素C。
2、蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂后切片，取一個干燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。
石榴
石榴含有豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠迅速補(bǔ)充水分。
1、生吃：小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴，因?yàn)槭裰泄岷亢芨?，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。
2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達(dá)到清熱解毒、潤肺止咳的效果。
蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對身體健康極為有利。
1、生吃：吃蘋果別啃蘋果核!
2、蒸著吃：蘋果蒸著吃不僅美味，還具有防涼止瀉的效果?？蓪⑻O果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
02
如何有效的吃水果?
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲存起來可能會導(dǎo)致發(fā)胖。
可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因?yàn)檫@是人體營養(yǎng)需求最旺盛的時候。
2、兩餐之間吃水果最好
其實(shí)水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食欲;飯后吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果。
因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。
3、控制好量
寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果，攝入過多會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
此外過多攝入水果也會導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素攝入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個。
4、注重水果搭配
水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火。
5、水果爛一點(diǎn)都不能吃
水果放久了忘記吃，會有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什么問題。
但這樣完全是錯的，因?yàn)闋€了的水果產(chǎn)生的展青霉素能擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。
03
立秋這樣養(yǎng)生
養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”
立秋后，暑氣一時還很難消，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，有人說：“秋后一伏熱死人”不是沒有依據(jù)的。
因此這個時節(jié)，要注意防暑降溫，因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
立秋還須防治“空調(diào)病”
立秋以后，早晚天氣偏涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
可以把空調(diào)開除濕或者避免正對空調(diào)直吹。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。
處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。
食品、衣物防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。
一般來說，如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的水果有：桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導(dǎo)致皮膚過敏。