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2019-03-12我家孩子自從上幼兒園后，每天放學都喊“餓”，回家第一件事情就是翻冰箱，把水果、零食全部掃光。難道孩子在幼兒園真的沒吃飽?
沒想到，一石激起千層浪，馬上就有很多媽媽跟帖：
我家寶也是，問他在幼兒園吃了什么，他也不記得。奶奶特別擔心，總讓我去跟老師問問情況，可老師每次都說孩子吃得很好啊!
幼兒園倒是每天都有食譜，而且老師每天都會把孩子們用餐的照片發(fā)到群里，看上去也還可以，可為什么一回家就喊餓呢?
我以前還一直以為只有我家孩子是這樣，原來都有這個問題啊。
一方面，是我們看到孩子一回家就喊“餓”的現(xiàn)象，而另一方面，老師卻又說孩子們在幼兒園吃得很好。
難道是老師沒盡到責任，故意用這種說辭搪塞家長?
我認識一個媽媽，就真的以為是幼兒園老師不給孩子吃飽飯而轉(zhuǎn)園了。可她最后發(fā)現(xiàn)，孩子到哪個幼兒園都一樣喊餓。
到底是怎么回事兒呢?
今天，我們就來聊聊這個問題。
1
緊張和不安，讓孩子容易“餓”。
剛進入幼兒園的孩子尤其容易“餓”。
在一個全新的集體環(huán)境中，孩子沒有爸爸媽媽的陪伴，只有小小的自己獨自去面對。新的老師和不熟悉的小朋友，都會讓孩子感到不安和緊張。
這種不安和緊張的心理狀態(tài)，會在一定程度上抑制孩子的食欲，分離焦慮嚴重的孩子可能受到的影響會更大一些。
當老師問孩子們還要不要添飯菜時，孩子可能就不會舉手，因為他那會兒的確感覺吃飽了。
而當孩子離開幼兒園回到家里時，緊張和不安的情緒消除了，食欲也隨之產(chǎn)生。
這時，就會出現(xiàn)孩子從幼兒園回家，就喊“餓”、翻冰箱的現(xiàn)象。
不過，這個因情緒引起的問題會隨著孩子慢慢適應(yīng)幼兒園而逐漸消失，家長們不用太擔心。
2
家中飲食結(jié)構(gòu)、風格和幼兒園不同的孩子更容易“餓”。
每個家庭都有自己不同的飲食結(jié)構(gòu)，有自己的飲食喜好，而且這些飲食結(jié)構(gòu)和風格又往往和幼兒園的有一定差別。
比如，父母是南方的，現(xiàn)在在北方生活，那么家庭的飲食結(jié)構(gòu)就很可能保持了南方的特色。一個習慣了吃南方菜的孩子，要適應(yīng)幼兒園的北方菜，可能需要一段時間。
這個時候，就可能出現(xiàn)對幼兒園的飯菜沒有食欲的現(xiàn)象。
針對這個問題，我們的父母平時給孩子做飯菜要盡量花樣多一點。在孩子上幼兒園之前，也做一些當?shù)乜谖兜牟私o孩子吃，讓他能更好地適應(yīng)幼兒園的飯菜。
再比如，有些孩子本來就有偏食的習慣，那家中做菜的時候一般會考慮到孩子的喜好，會盡量給他做一些喜歡吃的菜。
但是，幼兒園并不會根據(jù)孩子的偏食特點而單獨給他準備飯菜。這也可能會導致孩子在幼兒園吃不飽肚子。
我一個朋友的孩子，從小就偏愛吃肉，蔬菜水果都不吃，上了幼兒園，只要沒肉的菜統(tǒng)統(tǒng)不動勺子。
朋友本來想讓孩子在幼兒園改掉這個挑食的習慣，可一個星期下來，孩子就瘦了幾斤。沒辦法，她只能跟老師溝通，讓老師在分飯菜的時候，多給他夾點兒肉。
3
習慣被喂飯的孩子容易“餓”。
有些孩子，在上幼兒園之前，還沒有培養(yǎng)起自己吃飯的習慣，在家里經(jīng)常由大人喂飯，孩子則邊吃邊玩。
可到了幼兒園，老師都會鼓勵孩子自己吃。這時候，在家一直被喂飯的孩子就可能不太適應(yīng)。這種喂養(yǎng)方式的不同也會導致孩子“不愿吃”“吃得慢”“吃得少”。
雖然對于實在不會自己吃飯的孩子，幼兒園老師前期也會進行喂飯，但我們最好能夠在孩子入園前就將孩子的進餐習慣培養(yǎng)好——如果一個班有好幾個需要喂飯的小朋友，老師也是忙不過來的。
4
幼兒園活動量大，孩子容易“餓”。
在幼兒園，孩子每天都會參與各類活動，戶外活動時間每天一般不會少于2小時。
孩子正在生長發(fā)育中，生性好動，但胃容量較小，一頓飯吃下去，三四個小時就會排空。
再加上孩子肝臟中儲存的糖原不多，所以比成人更耐不住饑餓。
所以，雖然幼兒園每天下午還會有加餐，但在放學時，活動量大的孩子也可能都消化得差不多，需要補充能量了。
從這點上看，孩子一回家就喊餓絕對是件好事兒呢。
說到這里，要重點強調(diào)一下。
我們有很多家庭，因為爸爸媽媽下班晚，吃晚餐的時間也會相對比較晚，所以孩子從幼兒園回家，一般都先吃點零食來充饑。
這時，也會出現(xiàn)前面提到的，孩子一放學回家就翻冰箱的場景。
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很多父母或老人一聽到孩子喊“餓”，就心疼得不行，不管什么場合、什么時間，都想立即把食物塞給孩子。這樣做，時間長了就會破壞孩子的飲食規(guī)律。
其實，更好的做法是：
孩子一回家就吃晚餐;如果晚上還喊餓，可以在睡前1小時，增加1~2次加餐(以牛奶、面包、少許的堅果(花生、核桃等)、水果等為主，避免給孩子一些太肥膩或含鹽、糖較多的零食。
那么，晚餐具體怎么安排呢?
我們一般都會認為：晚餐要少吃。但是，孩子正處于生長發(fā)育的旺盛期，需要補充豐富的營養(yǎng)——吃得少不僅可能引起孩子營養(yǎng)不良，還可能會導致孩子夜里餓醒。
所以，孩子的晚餐也應(yīng)該營養(yǎng)豐富。
營養(yǎng)學家建議：
孩子的晚餐安排，首先要考慮熱量——晚餐熱量應(yīng)高些，大約占全天熱量的40%為宜;同時，少吃高脂類或不易消化的食物。
不過，如果孩子已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%—30%為宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是數(shù)量少——數(shù)量少了，孩子吃不飽，也會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
總之，孩子從幼兒園一回來就喊餓，并沒有什么大問題，我們不需要太擔心。
根據(jù)上面分析的內(nèi)容，我們可以對自己孩子的情況做一個分析，然后有的放矢地去解決掉。
如果你的孩子還沒上幼兒園，那么最好能夠做好入園準備，如培養(yǎng)孩子良好的進餐習慣，從小自己吃，不挑食;培養(yǎng)孩子的安全感，減少剛?cè)雸@時可能產(chǎn)生的分離焦慮。
當然，有任何問題，你都可以和孩子的班主任老師及時溝通，共同想出應(yīng)對辦法。
最后，祝你的孩子能夠盡快適應(yīng)幼兒園的生活。