時(shí)間：2014-10-10 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
早晨如何讓孩子乖乖起床？
讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩，真不是件容易的事。可父母要按時(shí)上班，沒有時(shí)間讓孩子睡懶覺，怎么辦？如何讓孩子乖乖起床呢？
第一步：晚上按時(shí)睡覺
晚上按時(shí)睡覺是早上按時(shí)起床的基礎(chǔ)。只有這樣，才能養(yǎng)成定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘條件反射。
學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時(shí)睡眠，晚上8點(diǎn)半開始清洗，準(zhǔn)備明天起床的衣服，入廁后上床。家長要保持臥室的安靜，因?yàn)閯側(cè)胨瘯r(shí)易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點(diǎn)進(jìn)前后進(jìn)入深睡期，凌晨7點(diǎn)左右起床會十分順利。
第二步：提早十分鐘準(zhǔn)備起床
起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機(jī)放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi)，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時(shí)間到了。
有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒，往往將時(shí)間算計(jì)到分分秒秒，直到最后一刻才大聲將其喚醒或強(qiáng)行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益，因?yàn)楦邚?qiáng)度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動難以在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過來。此時(shí)的孩子神情呆滯，反應(yīng)遲鈍，周身發(fā)懶、疲憊不堪，不愿活動。即使勉強(qiáng)起床后吃飯也不香，不利于孩子的身心健康。
第三步：呼喚孩子起床
父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)自然地轉(zhuǎn)換到靜態(tài)覺醒狀態(tài)，再轉(zhuǎn)換到動態(tài)覺醒狀態(tài)，這時(shí)孩子就會睜開眼睛，活動身體。
幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進(jìn)行一次。
讓孩子乖乖起床的5個(gè)好幫手
1、陽光：可以讓陽光來幫助孩子起床。因?yàn)槟切┤庾V的陽光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當(dāng)讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會早點(diǎn)想睡，隔天也就會按時(shí)起床了。
2、好聽的聲音：機(jī)械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因?yàn)樗麄兊拇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕松一點(diǎn)用音樂叫醒孩子，因?yàn)橐魳窌龠M(jìn)腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
聽什么音樂好？類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲、班得瑞的音樂就很不錯(cuò)。
3、深呼吸：起床后，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
4、食物的香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時(shí)，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。
5、不睡回籠覺：規(guī)律對設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要，美國康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。所以即使是在節(jié)假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節(jié)奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。
如果真覺得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡個(gè)小午覺補(bǔ)眠。?
