時間：2019-09-09 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
九月開學(xué)季，樓上鄰居跟我訴苦說，自家娃上幼兒園第一周就生病，聽老師說孩子們小班上學(xué)期生病是常態(tài)，這讓我們雙職工家庭怎么辦啊?總是請假可不好。我眨眨眼跟她說，其實也有些孩子上幼兒園后不怎么生病，就算是流行性感冒之類的“集體病”，孩子也能躲得過，不過，這都?xì)w功于家里父母的一些小妙招。
晚飯盡量簡單，一般為素食
很多家長在孩子上幼兒園后，生怕孩子白天在幼兒園吃不好，等下午放學(xué)后總要給孩子“開小灶”，做點雞腿啊肉啊之類的“葷菜”讓孩子多補(bǔ)點。卻不知道，這樣其實對孩子的健康有損。
從養(yǎng)生角度講，成人的晚飯還要盡量簡單，以素食為主，更何況年紀(jì)小的孩子呢?而且孩子如果是五點半放學(xué)，五點左右還會在幼兒園里吃一頓“晚餐”，到家里簡單吃點就行了。
如果父母在家給孩子做了“大餐”，孩子自制力有限，看到喜歡吃的食物，難免會吃撐。這樣一來，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就重了。
等入睡后，孩子肚里的“大餐”尚未消化完全，“胃不和則臥不安”，孩子很容易翻來翻去、睡不安穩(wěn)。有的孩子一覺醒來，覺得肚里不舒服，很可能就是積食前兆了。
因此，孩子上幼兒園之后，家長即便再心疼孩子，晚上也盡量以素食為主，給孩子的腸胃“減減負(fù)”，大餐留在周末中午吃，這樣還有一下午的時間可以用來消化。
睡前兩小時不吃東西
睡前兩小時不吃東西，其實還是為了給腸胃減負(fù)。人在入睡后，腸胃活動減弱，消化能力也減弱，若肚子里裝著剛吃下的食物，很容易造成消化不良。孩子消化系統(tǒng)尚未完全成熟，在這點上更應(yīng)注意。
這里要提醒家長，“睡前一杯奶”的習(xí)慣可不能有。很多孩子習(xí)慣睡前喝杯牛奶或者奶粉再入睡，但實際上這是不利于健康的。牛奶雖然是液體，但里面蛋白質(zhì)含量高，更不好消化，放在臨睡前喝，顯然不妥，不如早起喝。
餐后到睡前，留給孩子外出散步、活動的時間
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記得有段時間我家孩子總積食，醫(yī)生除了開藥，還建議孩子晚飯后出去活動至少一小時。聽了醫(yī)生的建議后，孩子的積食狀況明顯好轉(zhuǎn)，連睡覺也踏實了。
晚飯后和孩子一起外出散散步、活動至少半小時，有利于孩子消化食物，再入睡則肚腹不脹，不僅有利睡眠，而且長期堅持，有利于身體健康。
