01、番薯，又叫地瓜、紅薯等，是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品。孩子眼睛感到疲勞，是由于機體的內臟出現了衰退和老化的信號，而番薯具有益氣生津、補中和血的作用，能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態(tài)。
02、緩解眼干吃薺菜
薺菜，又叫野薺、地菜等，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效。孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛干澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不適，也能預防干眼癥。
03、明亮眼睛吃菠菜
菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶 Q10等，有蔬菜中的“營養(yǎng)模范生”之稱。除了上述營養(yǎng)價值，菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效。
04、眼睛防老化吃蛋黃
雞蛋黃含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了所以不敢吃蛋黃，但其實蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當吃是有助于孩子身體發(fā)育的。 蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，對于孩子的眼睛來說，它能有效地抵御紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化。
05、治夜盲癥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助于滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。此外，豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥。
06、增進視力吃藍莓
藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。大量的花青素，能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點!
孩子的眼睛一旦“受傷”，就難以恢復如前，讓我們共同守護他們的“心靈窗戶”吧，希望每一個孩子都以明眸眺望美麗的世界。
