01眼睛抗疲勞吃番薯
番薯，又叫地瓜、紅薯等，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品。孩子眼睛感到疲勞，是由于機(jī)體的內(nèi)臟出現(xiàn)了衰退和老化的信號(hào)，而番薯具有益氣生津、補(bǔ)中和血的作用，能讓肝臟和腎臟的機(jī)能增強(qiáng)，讓眼睛恢復(fù)到最佳的舒適狀態(tài)。
02緩解眼干吃薺菜
薺菜，又叫野薺、地菜等，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效。孩子看書(shū)、看電視、玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不適，也能預(yù)防干眼癥。
03明亮眼睛吃菠菜
菠菜富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶 Q10等，有蔬菜中的“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱。除了上述營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，菠菜還是葉黃素的最佳來(lái)源之一，葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。
04眼睛防老化吃蛋黃
雞蛋黃含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了所以不敢吃蛋黃，但其實(shí)蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當(dāng)吃是有助于孩子身體發(fā)育的。 蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于孩子的眼睛來(lái)說(shuō)，它能有效地抵御紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的破壞，避免眼睛提前老化。
05治夜盲癥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助于滋潤(rùn)孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護(hù)眼睛晶體的纖維部分不受傷害。此外，豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥。
06增進(jìn)視力吃藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。大量的花青素，能夠促進(jìn)孩子的視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善，是保護(hù)并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點(diǎn)!
孩子的眼睛一旦“受傷”，就難以恢復(fù)如前，讓我們共同守護(hù)他們的“心靈窗戶”吧，希望每一個(gè)孩子都以明眸眺望美麗的世界。
