隨著生活水平的提高，我們的飲食結構也變成以高能量、高蛋白為主，加上長輩的溺愛“多吃點兒，沒關系”，往往容易導致兒童超重或肥胖。
目前，家長普遍都能認識到少吃油炸食品等高脂高熱量食物，多吃蔬菜水果，改變暴飲暴食、不吃早餐等不良飲食習慣，增加適當?shù)膽敉膺\動，確保充足的睡眠，有助于改善超重肥胖兒童的健康狀況。
但是家長容易忽視的是添加糖攝入對兒童青少年的危害!
添加糖是什么?
添加糖在生活中無處不在卻又容易忽視。它是在食品生產和制備過程中被添加到食品中的糖及糖漿。
常見的包括：白砂糖、綿白糖、紅糖、高果糖玉米糖漿、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖等。
添加糖主要生產加工食品：如飲料、果汁、甜點和糖果等，而這些甜食正是孩子們難以抗拒的。
《中國居民膳食指南(2016)》推薦每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。含糖飲料是添加糖的主要來源，建議兒童青少年不喝或少喝含糖飲料。
高糖攝入已成為青少年肥胖、糖尿病高發(fā)的主要危險因素，控制青少年糖的攝入是促進青少年健康成長的關鍵
想讓孩子健康成長最重要的，還是家長不能一味遷就孩子的口味，放縱孩子養(yǎng)成嗜甜的習慣!
