俗話說“春困秋乏夏打盹”，隨著天氣逐漸暖洋洋，人也開始變得懶洋洋了。不少家長還發(fā)現(xiàn)自己的孩子也出現(xiàn)了精神倦怠的“春困”現(xiàn)象：午睡時(shí)越睡越久，越睡越迷糊，越睡越犯困。
春困其實(shí)不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。
而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
雖說孩子休息是好事，可事實(shí)上如果白天睡眠時(shí)間太長，不僅會進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，導(dǎo)致孩子越睡越不醒，而且還會給他們的身體帶來一些危害。
?影響消化功能
如果孩子睡眠過久，長時(shí)間不進(jìn)食不喝水，容易引起腸胃過度收縮，發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
?危害身體發(fā)育
一項(xiàng)研究證實(shí)，白天嗜睡而晚上睡眠不足的孩子，不僅生長發(fā)育緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技能都相對于早睡早起的孩子差。
?降低身體免疫力
如果孩子因?yàn)榇豪В滋焖X太久，很容易晚上睡不著，這就會顛倒正常的生物鐘，引發(fā)作息時(shí)間混亂。久而久之，會擾亂孩子的生理機(jī)能，導(dǎo)致身體抵抗力變?nèi)?，免疫力下降?/p>
?易患呼吸道疾病
臥室長時(shí)間關(guān)閉門窗，會導(dǎo)致空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，影響孩子的呼吸道抗病能力。長期貪睡的孩子平時(shí)運(yùn)動較少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，容易導(dǎo)致感冒，出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。
專家建議：一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，時(shí)間過長會對孩子有所影響。因此，小編特意整理了趕走“瞌睡蟲”和防止“越睡越困”的幾大妙招，爸爸媽媽們趕緊收藏起來吧~
1.提供良好的睡眠環(huán)境
爸爸媽媽們要注意孩子午睡環(huán)境的安靜與溫馨，房間的溫度和濕度要適宜，室內(nèi)光線要暗。睡覺前注意不要讓孩子劇烈運(yùn)動，否則會讓孩子的神經(jīng)處于高度興奮的狀態(tài)，要讓孩子在睡覺之前處于一種安靜、平和的精神狀態(tài)之中。南方的天氣比較潮濕，有的爸爸媽媽喜歡關(guān)上門窗防止?jié)駳猓@樣反而讓室內(nèi)空氣不流通，影響孩子睡眠質(zhì)量。
建議：給孩子換個(gè)顏色鮮艷的枕頭。孩子愛昏睡，可以給他點(diǎn)“顏色”看看，紅色、黃色、橙色或者暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經(jīng)，孩子睜開眼看到華麗麗的枕頭，能較快擺脫昏睡賴床的狀態(tài)哦!
2. 多帶孩子參加戶外活動
春季是適合外出的季節(jié)，家長空閑的時(shí)候可以帶著孩子一起去游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操等，欣賞大自然的美好風(fēng)光，不僅可以使孩子感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進(jìn)孩子的血液循環(huán)和身體的新陳代謝，對于“春困”有極佳的緩解作用。這不僅是一種精神上的享受，對孩子來說也是一次接觸自然、親近自然的大好機(jī)會。
建議：需要注意的是，爸爸媽媽要避免帶孩子進(jìn)行過量、過激的運(yùn)動，這樣反倒會加重孩子的困倦度，甚至對孩子的身體造成傷害。
3.保持規(guī)律的作息時(shí)間
良好的睡眠習(xí)慣對孩子的生長發(fā)育很重要，如果孩子每天按時(shí)睡覺，就比較容易養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣。爸爸媽媽們可以每晚在睡前給孩子洗澡、按摩、講故事、唱歌等，這樣能夠更加有效幫助孩子入睡，讓孩子形成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。最好保證孩子在晚上9點(diǎn)前入睡，到午夜12點(diǎn)左右進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，這樣更能刺激孩子生長激素的分泌。
建議：睡前不要訓(xùn)斥孩子，否則容易造成孩子情緒壓抑，也不要給孩子講可怕的故事、看恐怖的影視片、圖書等，從而影響入睡的質(zhì)量，可以適當(dāng)放些輕柔音樂，這樣會更加有利于孩子快速入睡。
4.飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配
春季尤其是早春時(shí)節(jié)天氣寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，爸爸媽媽們可以為孩子選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物，以及雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等高蛋白食物。
另外，春天氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵入身體而導(dǎo)致孩子生病。為避免這種情況的發(fā)生，孩子需要攝取更加充足的維生素，爸爸媽媽們可以讓孩子多吃富含維生素的水果蔬菜，提高他們的抗病能力?？偠灾?，春季宜清淡飲食哦，那些油膩、生冷和刺激性食物，就不要再給孩子吃啦!
建議：孩子春困吃點(diǎn)祛濕健脾的食物很不錯(cuò)，比如淮山、茨實(shí)、蓮子、豬肚、薏米、扁豆等，但是有幾種食物是不可以給孩子吃的，比如含鎂量高的香蕉、比目魚、南瓜子等。除此之外，甜點(diǎn)也不建議給孩子多吃，它不僅會讓孩子體內(nèi)的血糖升高，產(chǎn)生疲勞感，而且還容易導(dǎo)致孩子蛀牙哦~
春困是一種正常的現(xiàn)象，所以看到孩子喜歡瞌睡也不要擔(dān)心，在保證孩子充足睡眠的同時(shí)，可以試著用有趣的家庭小游戲或孩子感興趣的親子閱讀材料來轉(zhuǎn)移孩子的注意力，這樣既能拉近親子距離，又能緩解孩子“嗜睡”的習(xí)慣。
