1、注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆俗甸g盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會兒再下床。
2、及時(shí)補(bǔ)水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動時(shí)喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
3、中國人素有“捂三月，凍八九”的穿衣習(xí)慣，要適應(yīng)眼下逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣，切忌添衣太快，尤其是小兒。小兒體質(zhì)本多偏熱，穿衣量應(yīng)與中青年人相仿，較老年人為少。但有些家長因怕孩子受涼生病，氣溫稍降，就早早地讓孩子添衣加襖，孩子穿上后稍微活動一下，就已滿身大汗，毛孔全開，再受冷風(fēng)侵襲，便會感冒得病。所以秋天添衣要慢，一般在氣溫驟降時(shí)，適當(dāng)添加，與孩子父母穿衣量相當(dāng)即可，一旦氣溫回升，再慢慢減少。
4、家長要讓孩子適時(shí)鍛煉身體，最好堅(jiān)持每天鍛煉，跑步、游泳、騎車、步行等都可以，不要間斷，但時(shí)間不宜過長，運(yùn)動量一定要適合自己孩子的身體情況，切不可操之過急。鍛煉的另一層含義是針對孩子體質(zhì)而言的，秋冬季要特別注意對孩子的耐寒訓(xùn)練，每天可用冷水洗臉、洗手，用冷水擦鼻梁，早晚各一次，從秋季至冬季，堅(jiān)持下來，不要舍不得，孩子的抗寒能力、抵抗力都會明顯提高。
5、小兒調(diào)補(bǔ)的重點(diǎn)在于飲食。秋冬季可根據(jù)孩子的體質(zhì)進(jìn)行食療，偏熱體質(zhì)的孩子可多吃荸薺、蓮子、蘆根等;肺虛易感的孩子應(yīng)多吃豬肺、鴨蛋、太子參等;脾虛的孩子可吃山藥、白扁豆、茯苓、黨參等;腎虛的孩子應(yīng)多吃芡實(shí)、豬腎、大胡桃肉等。正在患病的孩子先在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，待好轉(zhuǎn)后才可調(diào)補(bǔ)。體虛兒還可由醫(yī)生根據(jù)其體質(zhì)，應(yīng)用膏方調(diào)理，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，把保健品拿來嘗試，其結(jié)果往往適得其反。
兒童保健需注意兒童健康飲水
兒童保健主要通過對兒童群體和個(gè)體采取有效的干預(yù)措施，提高兒童生命質(zhì)量，減少發(fā)病率，降低死亡率，以達(dá)到保護(hù)和促進(jìn)兒童身心健康和社會適應(yīng)能力、保障兒童權(quán)利的目標(biāo)。目前兒童保健的對象是從胎兒期的胎兒到青春期的青少年，但重點(diǎn)仍是7歲以下兒童。兒童是世界的未來，平安健康網(wǎng)提醒：關(guān)注兒童健康就是保護(hù)世界的未來!
兒童忌飲存放過久的水
久存的水會被細(xì)菌污染，并在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量有劇毒的，世界公認(rèn)的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，能引起中毒，使血液中的紅血球失去攜帶氧氣的作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇發(fā)紫、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死;亞硝酸鹽在人體與有機(jī)胺結(jié)合形成亞硝胺，亞硝胺可促發(fā)食道癌、胃癌、肝癌、肺癌等癌癥。因此家庭用水，特別是農(nóng)村的家庭，水缸里存入的水，時(shí)間不宜過久，要經(jīng)常清潔缸底，及時(shí)換上新鮮的水。更要切記久存的水不宜給兒童喝。
水燒得越開越好嗎?
孩子每天都要喝開水。100℃沸騰的水就能把水中的細(xì)菌殺死，所以開水是比較清潔的。但是有的父母認(rèn)為水燒得越開越好，在水沸騰后還繼續(xù)加熱，讓水燒很長時(shí)間。它們不知道這樣一來，衛(wèi)生的水反倒變成不衛(wèi)生的水了。因?yàn)殚L時(shí)間燒煮的水中，硝酸根離子(NO3)就會變成亞硝酸根離子(NO2)，它對人體是有害的，可引起癌變。因此，不要給孩子喝鐵鍋水，也不能喝隔夜煮沸過的第二天再重新加熱煮沸的水，同樣，也不能喝長時(shí)間沸騰的水。
