1、注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節(jié)，稍休息一會兒再下床。
2、及時補水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
3、中國人素有“捂三月，凍八九”的穿衣習慣，要適應眼下逐漸轉涼的天氣，切忌添衣太快，尤其是小兒。小兒體質(zhì)本多偏熱，穿衣量應與中青年人相仿，較老年人為少。但有些家長因怕孩子受涼生病，氣溫稍降，就早早地讓孩子添衣加襖，孩子穿上后稍微活動一下，就已滿身大汗，毛孔全開，再受冷風侵襲，便會感冒得病。所以秋天添衣要慢，一般在氣溫驟降時，適當添加，與孩子父母穿衣量相當即可，一旦氣溫回升，再慢慢減少。
4、家長要讓孩子適時鍛煉身體，最好堅持每天鍛煉，跑步、游泳、騎車、步行等都可以，不要間斷，但時間不宜過長，運動量一定要適合自己孩子的身體情況，切不可操之過急。鍛煉的另一層含義是針對孩子體質(zhì)而言的，秋冬季要特別注意對孩子的耐寒訓練，每天可用冷水洗臉、洗手，用冷水擦鼻梁，早晚各一次，從秋季至冬季，堅持下來，不要舍不得，孩子的抗寒能力、抵抗力都會明顯提高。
5、小兒調(diào)補的重點在于飲食。秋冬季可根據(jù)孩子的體質(zhì)進行食療，偏熱體質(zhì)的孩子可多吃荸薺、蓮子、蘆根等;肺虛易感的孩子應多吃豬肺、鴨蛋、太子參等;脾虛的孩子可吃山藥、白扁豆、茯苓、黨參等;腎虛的孩子應多吃芡實、豬腎、大胡桃肉等。正在患病的孩子先在醫(yī)生指導下進行治療，待好轉后才可調(diào)補。體虛兒還可由醫(yī)生根據(jù)其體質(zhì)，應用膏方調(diào)理，切不可盲目進補，把保健品拿來嘗試，其結果往往適得其反。
兒童保健需注意兒童健康飲水
兒童保健主要通過對兒童群體和個體采取有效的干預措施，提高兒童生命質(zhì)量，減少發(fā)病率，降低死亡率，以達到保護和促進兒童身心健康和社會適應能力、保障兒童權利的目標。目前兒童保健的對象是從胎兒期的胎兒到青春期的青少年，但重點仍是7歲以下兒童。兒童是世界的未來，平安健康網(wǎng)提醒：關注兒童健康就是保護世界的未來!
兒童忌飲存放過久的水
久存的水會被細菌污染，并在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量有劇毒的，世界公認的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入人體后，能引起中毒，使血液中的紅血球失去攜帶氧氣的作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇發(fā)紫、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死;亞硝酸鹽在人體與有機胺結合形成亞硝胺，亞硝胺可促發(fā)食道癌、胃癌、肝癌、肺癌等癌癥。因此家庭用水，特別是農(nóng)村的家庭，水缸里存入的水，時間不宜過久，要經(jīng)常清潔缸底，及時換上新鮮的水。更要切記久存的水不宜給兒童喝。
水燒得越開越好嗎?
孩子每天都要喝開水。100℃沸騰的水就能把水中的細菌殺死，所以開水是比較清潔的。但是有的父母認為水燒得越開越好，在水沸騰后還繼續(xù)加熱，讓水燒很長時間。它們不知道這樣一來，衛(wèi)生的水反倒變成不衛(wèi)生的水了。因為長時間燒煮的水中，硝酸根離子(NO3)就會變成亞硝酸根離子(NO2)，它對人體是有害的，可引起癌變。因此，不要給孩子喝鐵鍋水，也不能喝隔夜煮沸過的第二天再重新加熱煮沸的水，同樣，也不能喝長時間沸騰的水。
