夏季天氣炎熱，寶寶的自我調(diào)節(jié)能力比較弱，容易上火。專家指出，夏季多給寶寶吃一些深色蔬果可預(yù)防上火。
夏季天氣炎熱，寶寶容易上火，要預(yù)防孩子上火可以適當(dāng)多吃一些瓜類的食物，如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進(jìn)食量，特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些;還可以給孩子喝一些中藥的茶飲，如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。
如果孩子已經(jīng)上火了，飲食上一定要清淡，避免油炸、油膩的食物，同時(shí)要避免辛辣刺激的食物，適當(dāng)增加孩子的飲水量。
預(yù)防寶寶上火多吃這些“清火”食物
苦瓜
歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
西紅柿
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?、滋?rùn)皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，適量就好。
海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。 海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用，但患有甲亢的孩子不要吃海帶。
（供稿：郭彤洋 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
