中午吃月餅更健康？寶寶吃月餅注意6件事

時(shí)間：2015-09-25   來(lái)源：紅纓教育   作者：客戶(hù)中心   點(diǎn)擊：次

 　　核心提示：中秋佳節(jié)，月餅是必不可少的過(guò)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)配備。過(guò)節(jié)了，當(dāng)然要讓孩子們體會(huì)一下中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日的習(xí)俗，那么寶寶能不能吃月餅?zāi)?寶寶吃月餅時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?

　　月餅是“三高”食品 寶寶3歲前最好別吃

　　市面上月餅的品種很多，但大多都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是“高脂、高糖、高熱量”，是名副其實(shí)的“三高”食品。比如做60個(gè)豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。據(jù)了解，一塊普通月餅平均每100克就能帶來(lái)400千卡的熱量。

　　小寶寶腸胃功能發(fā)育不完善，消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建議3歲以下的寶寶盡量不要吃這類(lèi)高糖高油的月餅，3歲以上的寶寶可適當(dāng)吃一點(diǎn)，也應(yīng)盡量選相對(duì)健康的月餅，并且不能食用過(guò)量。

　　寶寶健康吃月餅注意6件事

　　1.寶寶吃月餅一次最多1/5個(gè)

　　如果要給寶寶吃月餅，一定要控制食用量，以4兩重的月餅為例，每次最多只能1/5個(gè)，因?yàn)楹⒆映栽嘛炦^(guò)多會(huì)引起胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃腸不適脹悶，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。同時(shí)，應(yīng)減少當(dāng)天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食。

　　2.寶寶吃月餅別在晚上吃

　　人的消化能力不光受年齡的影響，還受時(shí)間的影響，比如在一天中，白天的消化能力優(yōu)于夜晚，而上午卻優(yōu)于下午。這主要是白天有體力活動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)能量的消耗，同時(shí)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月餅最好安排在上午或者中午，千萬(wàn)不能晚上給寶寶吃月餅。

　　3.寶寶吃月餅最好選植物餡料

　　月餅的種類(lèi)通常會(huì)依據(jù)包裹的餡料來(lái)區(qū)分，比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。一般來(lái)說(shuō)，餡兒里含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。因?yàn)橹参镄苑N子含不飽和脂肪酸高，其中以油酸、亞油酸居多，對(duì)軟化血管防止動(dòng)脈硬化有益。

　　4.寶寶吃月餅時(shí)別喝飲料

　　一般建議吃月餅的時(shí)候要喝點(diǎn)茶，有利于解油膩，但是寶寶年紀(jì)小一般不建議喝茶，那么喝其他飲料可不可以呢?需要提醒家長(zhǎng)的是，最好還是不要讓孩子一邊吃月餅一邊喝飲料，首先濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，對(duì)身體發(fā)育不利，其次汽水、可樂(lè)或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無(wú)助于健康，而且更油膩。

　　5.寶寶吃月餅可搭配酸味水果

　　秋天是很多瓜果成熟的季節(jié)，在準(zhǔn)備月餅的時(shí)候可以準(zhǔn)備柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月餅，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既開(kāi)胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。石榴、奇異果等水果也可以準(zhǔn)備一些，可以讓大家的腸胃少裝一些月餅。

　　6.肥胖兒童不宜吃月餅

　　肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅。對(duì)于糖尿病兒童而言，要慎食“無(wú)糖月餅”。一些所謂的“無(wú)糖月餅”用糖醇類(lèi)甜味劑，食用過(guò)多也可能帶來(lái)腹瀉反應(yīng)，而且無(wú)糖月餅所含油脂并不少于普通月餅，熱量仍然較高。

（供稿：郭彤洋  校對(duì)：張潔瓊  郭彤洋）