時(shí)間：2016-05-19 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
在氣溫逐漸升高的初夏里，有哪些食物適合給孩子當(dāng)零食呢?孩子在成長發(fā)育中，需要有健康的飲食習(xí)慣，并且多吃一些具有營養(yǎng)的食物，這樣才能保證身體所需的各種物質(zhì)。在這里，要為大家介紹的就是適合孩子在初夏當(dāng)做零食吃的食物，快來看看都有哪些吧。
孩子初夏吃什么零食好
水果或果汁：水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了能促進(jìn)食欲，幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)哦。
酸奶：給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時(shí)喝一杯酸奶，對(duì)生長發(fā)育有好處。
干果：雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險(xiǎn)的新聞報(bào)道，但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，比如核桃常食可健腦、增強(qiáng)記憶力，花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪，活血通絡(luò)等，我們不能因噎廢食。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅(jiān)果，但是可以把堅(jiān)果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。
消暑糖水：夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會(huì)食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、么么喳喳等，媽媽們不妨也親自動(dòng)手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會(huì)非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦，以免過于寒涼。
同時(shí)，又有哪些食物不適合孩子吃呢?
孩子初夏不宜吃的零食
選擇營養(yǎng)豐富的食品：奶類、蔬果類，還有堅(jiān)果類，對(duì)兒童來說很有營養(yǎng)。家長給孩子選擇零食不要只憑個(gè)人的口味與喜好，營養(yǎng)價(jià)值和是否有利于孩子健康才是要首先考慮的。
少吃油炸、過甜、過咸的食物：快餐、巧克力、方便面，這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、咸味重的。但油炸食品含有較多的脂肪，會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn)，過甜的食物殘留口中會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn)，咸味過重的零食會(huì)增加成年后患高血壓的危險(xiǎn)。
少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料：含糖飲料營養(yǎng)含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會(huì)腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對(duì)孩子的心、腦、腎、肺等器官都會(huì)造成一定程度的損害，還會(huì)影響孩子的記憶力和智力。因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)孩子多喝白開水。
除此之外，根據(jù)孩子的不同年齡，在選擇零食時(shí)也是有注意事項(xiàng)的。
孩子吃零食的注意事項(xiàng)
3~5歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時(shí)避免吃零食。多喝白開水。注意零食的食用安全，避免豆類、堅(jiān)果類等零食嗆入氣管。
6~12歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：學(xué)習(xí)、了解不同零食的營養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。每天吃零食一般不超過3次;每天吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃。多喝白開水。少吃街頭食品。
13~17歲青少年吃零食注意要點(diǎn)：認(rèn)識(shí)零食的營養(yǎng)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)選擇和購買有益健康的零食。根據(jù)學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。在休閑聚會(huì)時(shí)、電腦電視前，警惕無意識(shí)地吃過量零食。不喝含酒精飲料。不要以吃零食的方式來減肥。吃街頭食品。
在初夏的此時(shí)，不如就選擇以上食物當(dāng)做孩子的零食吧。
(供稿：郭彤洋 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋)
