胖孩子減重喝四物湯健脾利濕

時(shí)間：2016-08-17   來(lái)源：紅纓教育   作者：客戶中心   點(diǎn)擊：次

 　　中醫(yī)師吳明珠指出，肥胖好發(fā)于任何年齡，最常見(jiàn)于嬰兒期，1至6歲幼兒期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括：營(yíng)養(yǎng)失衡、分泌紊亂，及缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)失衡，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的身體發(fā)育。

　　健脾利濕　補(bǔ)氣防兒童肥胖

　　幼童肥胖多半屬于陽(yáng)氣虛體質(zhì)，很容易累積濕而成痰。如果要健康減肥，可透過(guò)補(bǔ)氣的方法來(lái)調(diào)理身體，建議用四物湯來(lái)健脾利濕。(四神湯：蓮子3錢(qián)、茯苓3錢(qián)、芡實(shí)2錢(qián)、山藥2錢(qián)、薏仁6錢(qián))

　　值得注意的是，兒童減重不同于大人，不可用苦塞或?yàn)a藥，以免影響脾胃功能，兒童健康減重，應(yīng)注意健脾利濕，在攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，減少主食、甜食、少吃油炸、只要攝入的飲食得宜，搭配運(yùn)動(dòng)、多喝水，便能達(dá)到健康減重的目標(biāo)。

　　肥胖幼童減重關(guān)鍵：落實(shí)“3不”

　　吳明珠中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，兒童減肥首先不宜學(xué)成人節(jié)食，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過(guò)分限制孩子的飲食;其次，不宜快速減肥，父母應(yīng)做好打一場(chǎng)減肥持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備;最后，不宜忽視幼童的感受，因?yàn)榍榫w問(wèn)題會(huì)影響體重，不容小覷。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)調(diào)查，平均看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，肥胖癥的概率增加1.5%。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，還可以加快機(jī)體的新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鏈。

　　父母行為與飲食習(xí)慣　恐影響幼童造成肥胖

　　同時(shí)，要注意的是，父母行為與飲食習(xí)慣，常影響幼童心理與行為，是造成幼童肥胖的重要關(guān)鍵。例如，避免邊看電視邊吃零食，喜愛(ài)的點(diǎn)心不要提供一整包，也不要讓兒童一塊接一塊無(wú)限制的吃，應(yīng)吃完一塊休息一會(huì)，再吃一塊即停止。

　　另攝取食物方面，建議應(yīng)鼓勵(lì)細(xì)嚼慢咽、多作戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后多喝水不要馬上補(bǔ)充高熱量食品。平時(shí)零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。

　　健康減重　先補(bǔ)氣去濕

　　1.去濕海帶湯

　　材料：冬瓜(帶皮)200g、綠豆50g、茯苓五銭海帶少許、陳皮少許。

　　2.清爽魚(yú)片湯

　　材料：魚(yú)肉250克、山藥40克、赤小豆1兩、老姜、豆腐少許。

　　3.補(bǔ)氣去濕茶飲

　　藥材：生黃芪3錢(qián)、赤小豆5錢(qián)、山楂3錢(qián)、桑葉1.5錢(qián)、陳皮1.5錢(qián)、鮮薄荷1錢(qián)，再加冰糖適量水1000ml。

　　做法：中藥沖凈入鍋中煮或泡15分鐘，當(dāng)茶飲用。

　　功效：健脾去濕、酸甘化陰丶淸熱理氣溫中的功效，由于上述藥物大都偏溫，即便放涼后飲用也不會(huì)引起脾胃不適。

（供稿：郭彤洋   校對(duì)：張潔瓊  郭彤洋）