時間：2017-06-29 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
學(xué)齡前兒童膳食指南
規(guī)律就餐，自主進食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。
每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。
食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料、少油炸。
參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛。
經(jīng)常戶外活動，保障健康生長。
如何避免挑食偏食?
家長以身作則、言傳身教、不挑食不偏食，與兒童一起進食。家長良好的飲食行為對兒童有很大的影響。
鼓勵兒童選擇多種食物，引導(dǎo)選擇健康食物。
家長不在進餐時訓(xùn)斥兒童，鼓勵、引導(dǎo)兒童自主進餐，不強迫進食，吃多少由兒童自己決定。
兒童不喜歡吃的食物，可以嘗試變換烹調(diào)方法或盛放容器，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎，做成餃子或者包子，或者每次嘗試少量，鼓勵多次嘗試，并及時給予表揚，但切不可強迫喂食。
增加兒童身體活動量，尤其是選擇兒童喜歡的運動方式，增加能量消耗，增進食欲，提高進食量。
不要以食物作為對兒童的獎勵或懲罰的措施，避免兒童對食物產(chǎn)生錯誤的喜好。
學(xué)齡兒童膳食指南
認識食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)。
三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。
合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。
不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。
保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。
強調(diào)“三不要”
不要在吃飯的時候批評孩子，除了不影響食物更好地消化吸收外，很重要的原因就是讓孩子單純地享受食物的味道和營養(yǎng)，而不是因為一頓餐桌上的訓(xùn)斥而對食物產(chǎn)生不好的記憶。不要用食物作為獎勵。不要強迫孩子吃某種不愛吃的食物;允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物，調(diào)動其選擇食物的積極性。不要在用餐過程中看電視或做其他，不要邊玩邊吃。用心吃飯，享受食物。
