但很多家長怕孩子營養(yǎng)不夠，在睡前給孩子吃很多食物，雖然防止孩子不餓，但對孩子的健康并沒有多大好處。

　　下面這些食物千萬不能在睡前給孩子吃，不然后果很嚴重!

　　1

　　高糖類食物

　　小孩子一般都喜歡吃甜食，蛋糕、點心、糖果，幾乎沒有孩子能夠拒絕。

　　甜食中含有蔗糖，它會促進空腔中大量細菌繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，甚至長齲齒。甜食還會造成孩子肥胖，引發(fā)糖尿病等疾病。

　　而且甜食吃多了，會影響孩子的視覺發(fā)育，降低體內鈣的含量，危害孩子的生長發(fā)育。

　　2

　　高油類食物

　　炸雞、漢堡、薯條等等，也是孩子比較愛吃的，類似的還有膽固醇含量較高的動物內臟等。

　　但是美國神經學家艾倫·阿維丹博士表示：高脂食物和油炸食物，需要花費至少2個小時間才能消化，它會引起腹部不適，進而影響睡眠。

　　3

　　方便面等速食

　　方便面、火腿腸、薯片等精加工食品，在超市隨處可見，價格實惠，有食用方便，很多父母便買來給孩子做小零食。

　　但是這些食物沒有營養(yǎng)，脂肪含量又高，其中含有的食品添加劑就多達300余種。

　　而且主要是由碳水化合物構成，遠遠滿足不了孩子每天所需要的營養(yǎng)量。

　　4

　　含咖啡因的食物

　　巧克力、奶茶等，現(xiàn)在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就占有絕大比重。晚上肚子餓了，很多孩子會選擇吃幾塊巧克力。

　　但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續(xù)6小時。及時這點咖啡因對孩子入睡沒有影響，也會影響孩子的睡眠質量。

　　5

　　容易脹氣的食物

　　土豆、紅薯等食物只要稍微加工一下就能吃，而且味道可口是很多大人小孩的最愛。

　　但這些食物同時又是極度容易讓人脹氣的，睡前攝入容易脹氣的食物后會在腸道消化過程中產生一些氣體，使得孩子出現(xiàn)過度的腹脹感，影響孩子的睡眠質量。

　　有這么多食物都不適合睡前吃，那如果孩子真的餓了怎么辦呢?

　　帶著饑餓感，也會影響睡眠的質量，下面這些食物可以適量在睡前給孩子吃一點哦~

　　香蕉

　　香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。

　　睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使孩子可以盡快入睡。

　　蜂蜜

　　蜂蜜口感偏甜，孩子一般比較喜歡，加上其具有安神助眠的功能，可以在一定程度上幫助孩子入睡~

　　酸奶

　　酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進脂肪分解，調節(jié)腸道菌群平衡，提升腸道免疫力。

　　燕麥片

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　　燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質，能放松神經，有柔和的安眠功效。

　　并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導致噩夢不斷。