時(shí)間：2018-04-18 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
4-6月是孩子長高旺季
每年的4-6月是孩子長個(gè)子的關(guān)鍵期，因?yàn)檫@幾個(gè)月天氣回暖，孩子有更多的時(shí)間在戶外活動(dòng)，相應(yīng)的接受陽光照射的機(jī)會(huì)變多。這幾個(gè)月紫外線的含量也是全年最高的時(shí)候，而紫外線的照射可以促進(jìn)孩子體內(nèi)維生素D的合成，從而幫助鈣的吸收、促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
所以如果在4-6月，家長發(fā)現(xiàn)孩子然就發(fā)育的非常緩慢，那么就要及時(shí)到醫(yī)院做個(gè)檢查，排出因?yàn)槟承┘膊?dǎo)致的個(gè)子矮小。一般來說3歲以后的孩子每年要長5-7cm，如果低于或者高于這個(gè)數(shù)值，那么也要去醫(yī)院檢查，看看生長軸和性腺軸是否存在問題。
孩子長高方法：飲食+運(yùn)動(dòng)
營養(yǎng)一定要好
想要孩子長得好，健康的飲食必不可少。糖、蛋白質(zhì)、脂肪等都是孩子發(fā)育必需的營養(yǎng)物，而這些東西大多從各類食物中攝取。此外一些微量元素也不能放過，尤其是鈣和維生素D，他們兩是骨骼發(fā)育的主要?jiǎng)恿Α?/p>
體育鍛煉不能少
合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的血液循環(huán)和新陳代謝，最重要的是可以提高生長素的分泌，而生長素恰恰是骨骼發(fā)育的催化劑。所以有空多帶孩子出去動(dòng)動(dòng)，強(qiáng)壯體魄的同時(shí)還能長高。
早睡早起長得高
生長激素分泌的高峰期恰恰在半夜。研究證明，有兩個(gè)時(shí)間段生長激素的分泌量會(huì)大增，它們分別是22-24和第二天的5左右。所以孩子睡覺時(shí)間應(yīng)該安排在21點(diǎn)到第二天的6-7點(diǎn)，這樣才能保證孩子身高的發(fā)育。
長高食物大分享
1.高蛋白的食物
除了常規(guī)的主食之外，媽媽們還要選擇一些高蛋白的食物，比如水產(chǎn)品、豆制品、各種肉類等等。
2.高鈣的食物
長高就要補(bǔ)鈣，這大家都知道。這里比較推薦牛奶，一方面是含鈣量高，另一方面是它蛋白質(zhì)含量也比較豐富。
3.必要的維生素
各類維生素也是孩子發(fā)育的必需品，比如維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收;維生素A對眼睛有益。這里推薦當(dāng)黃、豬肝和各類蔬菜等等。
4.礦物質(zhì)不能少
主要是鐵和鋅這兩種元素。鋅元素能刺激身體分泌更多的維生素，而鐵有助于骨骼的構(gòu)成。補(bǔ)鋅推薦動(dòng)物肝臟、花生、豆類，補(bǔ)鐵推薦雞血、貝殼等等。
那些能長高的運(yùn)動(dòng)
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1.跳繩
跳繩可以促進(jìn)骨骼生長，是非常好的長高運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閷龅貨]什么要求，所以只要有根繩子，隨時(shí)隨地都可以跳起來。注意跳繩的時(shí)候也不要太累，一般跳一分鐘左右就讓孩子休息一會(huì)。
2.籃球/投球
學(xué)前孩子，可以多玩投球，因?yàn)樾枰煌５靥S，所以對骨骼的刺激也非常頻繁，長高自然也是順理成章。
3.快走
帶著孩子快步走對他的身體發(fā)育也非常有利。每天晚上堅(jiān)持半小時(shí)，不僅能長高，還能消耗脂肪控制體重。不過要注意孩子比較小，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過大，如果孩子有喘息不止的情況，那么就說運(yùn)動(dòng)過度了，此時(shí)反而就會(huì)得不償失了。
