時(shí)間：2018-08-30 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
孩子的身高增長(zhǎng)也是有規(guī)律的，除了來(lái)自爸爸媽媽的遺傳身高，通過后天適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，許多孩子的身高是可以遠(yuǎn)超父母的。尤其是在孩子的猛長(zhǎng)期，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到事半功倍的效果。
01
猛長(zhǎng)期的特點(diǎn)
從時(shí)間上來(lái)說，春天孩子的長(zhǎng)高速度要明顯高于其他季節(jié)，中醫(yī)上也說“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”;此外，第二性征開始出現(xiàn)的時(shí)候，也是孩子長(zhǎng)個(gè)子的高峰期。
孩子到了猛長(zhǎng)期，還會(huì)有這樣一些表現(xiàn)：
1、飯量大增
這一點(diǎn)最直觀，相信很多爸媽已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一直吃一碗飯的小可愛突然每頓要吃兩大碗，不挑食、不厭食了，上午下午還要加餐，晚上睡前只喊餓，沒錯(cuò)，這就是孩子的猛長(zhǎng)期。
媽媽們?cè)陲嬍炒钆渖隙嘞鹿Ψ颍⒆硬拍荛L(zhǎng)得快長(zhǎng)得好。
2、睡眠時(shí)間變長(zhǎng)
我們都知道長(zhǎng)個(gè)子依賴生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素主要在夜間的22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間大量的分泌，這個(gè)時(shí)間睡得好、睡得早，孩子必然個(gè)子高，身體棒。
當(dāng)孩子晚上很早就開始犯困，每天的睡眠時(shí)間開始自然延長(zhǎng)，媽媽們，孩子不是睡懶覺，他是在長(zhǎng)身體了。
3、偶爾腿疼
長(zhǎng)高的時(shí)候孩子會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛的情況，比如偶爾腿疼，過一會(huì)兒會(huì)自然消失，但是又沒有摔著，而且也在長(zhǎng)個(gè)子的高峰期出現(xiàn)，那么是生長(zhǎng)痛的幾率就比較高。當(dāng)然，爸爸媽媽擔(dān)心的話，也可以送孩子去醫(yī)院做個(gè)檢查。
4、脾氣變好
暴躁、緊張、發(fā)脾氣會(huì)影響到身體的內(nèi)分泌循環(huán)，當(dāng)然會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，在孩子的猛長(zhǎng)期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)憤怒的小獅子突然變成安靜的小綿羊，孩子會(huì)更加粘你，性情也變得溫和了許多。
02
如果孩子出現(xiàn)這些猛長(zhǎng)期的信號(hào)，爸爸媽媽趕快行動(dòng)起來(lái)吧，通過睡眠、進(jìn)補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)三管齊下，孩子自然長(zhǎng)得高，長(zhǎng)得壯。
1、多吃補(bǔ)鈣食品
優(yōu)媽在之前的文章里也給大家推薦過，在孩子的日常飲食中增加牛奶、雞蛋、蝦皮、豆腐等食物，在猛長(zhǎng)期讓孩子吃飽，更重要的是吃好，吃對(duì)食物，一日三餐中，高鈣的食物配合維生素C豐富的蔬菜，吸收效果會(huì)更好，比如西紅柿、大白菜。
2、早點(diǎn)睡，睡夠10小時(shí)
長(zhǎng)個(gè)子依賴生長(zhǎng)激素的大量分泌，而生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間是晚上的22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)段進(jìn)入深度睡眠的孩子，生長(zhǎng)激素就可以正常的分泌，所以通常我們建議猛長(zhǎng)的期的孩子21點(diǎn)就要上床睡覺，22點(diǎn)基本上進(jìn)入深度睡眠。
學(xué)齡前的孩子，一天的睡眠時(shí)間是12小時(shí)左右，小學(xué)生一天睡眠時(shí)間大概在10小時(shí)左右，中學(xué)生則在8-9個(gè)小時(shí)即可，猛長(zhǎng)期的孩子對(duì)睡眠的需求時(shí)間增大，建議要睡夠10個(gè)小時(shí)。
3、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，這點(diǎn)無(wú)須優(yōu)媽多說，孩子們的課業(yè)壓力也不輕，建議爸爸媽媽們每天抽出半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)和孩子一起游泳、騎自行車、打籃球，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)。
