開(kāi)學(xué)季，兒童增高營(yíng)養(yǎng)早餐食譜來(lái)啦

時(shí)間：2018-09-05   來(lái)源：紅纓教育   作者：客戶中心   點(diǎn)擊：次

 　　俗話說(shuō)的好，“有一日之計(jì)在于晨”，孩子每日的能量均來(lái)源于早餐。為了讓孩子在新學(xué)期能夠迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)中，下面小編就為各位媽媽們準(zhǔn)備了一些增高營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，快快收藏起來(lái)吧!

　　豬肝雞蛋

　　材料：新鮮豬肝50克、新鮮雞蛋—個(gè)、大米100克。

　　做法：

　　1、先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花。

　　2、將豬肝制成泥狀，用少許油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用。

　　小貼士：豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

　　枸杞玉米五彩羹

　　材料：10g枸杞子、20g豌豆、50g菠蘿丁、15g胡蘿卜、200g玉米粒、適量糖。

　　做法：

　　1、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。

　　2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、豌豆煮熟。

　　3、再放入燕麥片煮開(kāi)。

　　4、再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘。

　　5、出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

　　小貼士：與牛奶搭配食用更營(yíng)養(yǎng)。

　　蛋酥香蕉卷

　　材料：2根香蕉、2個(gè)雞蛋、2包蛋卷、適量面包糠、少許鹽、適量白糖。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好香蕉、雞蛋、蛋卷、面包糠。

　　2、再準(zhǔn)備適量白糖與少許鹽。

　　3、先將蛋卷在包裝袋內(nèi)捏碎。

　　4、再倒入大碗中用蒜臼搗碎。

　　5、磕入雞蛋。

　　6、加鹽、白糖攪拌均勻備用。

　　7、香蕉帶皮切段。

　　8、然后剝?nèi)テぁ?/p>

　　9、裹上一層蛋卷液，再裹上一層面包糠，依次做好所有的香蕉段，鍋內(nèi)倒油燒至6成熱，輕輕下入香蕉段炸至兩面金黃。

　　10、用漏勺撈出瀝油，再用吸油紙吸去油份即可。

　　小貼士：與牛奶搭配食用更營(yíng)養(yǎng)。

　　肉末燒豆腐+饅頭+牛奶

　　原料：豆腐2塊、豬肉餡50克、油、鹽、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣醬、辣椒粉。

　　做法：

　　1、豆腐切小塊，放入鍋中焯水撈起。

　　2、鍋里熱油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至斷生，加入豆瓣醬，炒出紅油，加入辣椒粉和花椒，繼續(xù)炒香，倒入一碗水，大火燒開(kāi)。

　　3、用半碗水兌開(kāi)2湯匙的淀粉，勾芡，調(diào)入少許鹽，撒入少許蔥花，肉末和醬汁能包裹著豆腐即可與饅頭、牛奶一同食用。

　　煎米粉魚(yú)

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　　材料：魚(yú)肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、鹽5克、油20克、料酒50克。

　　做法：

　　1、糯米粉和糙米各一半，米粉的多少因魚(yú)的多少而定。

　　2、辣椒面。

　　3、魚(yú)切塊用清不洗去血水瀝水后倒進(jìn)料酒，放進(jìn)鹽拌勻腌制半天。

　　4、倒出腌出的汁，撒上辣椒粉。

　　5、撒上米粉。

　　6、拌勻。

　　7、油煎。

　　8、煎片刻。

　　9、翻面。

　　10、煎香煎熟。

　　小貼士：與牛奶、水果搭配食用，營(yíng)養(yǎng)更均衡。