時(shí)間：2019-02-12 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
零食對(duì)孩子的誘惑力的確很大，每個(gè)孩子都喜歡吃零食。
因此，零食也成了眾多家長(zhǎng)的哄娃利器，不管孩子的心情如何崩潰，只要一看到零食，瞬間就會(huì)變得乖巧溫順。
零食的誘惑不僅是對(duì)孩子，就連很多家長(zhǎng)也非常喜歡吃，經(jīng)常買(mǎi)些零食回家和孩子一起吃。
但是家長(zhǎng)們需要注意了，以下幾種零食已經(jīng)被兒科醫(yī)生納入了“黑名單”，經(jīng)常給孩子吃，會(huì)影響孩子的健康發(fā)育。
01
六種“黑名單”零食
方便面
方便面食用方便，口味佳，廣受人們的喜愛(ài)。
但是方便面本身并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且其中還含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如各種食品添加劑，以及防腐劑等;
其中鈉含量也比較高，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以不適合經(jīng)常食用，孩子最好是不要吃。
蜜餞
蜜餞類食品口感酸甜，色澤鮮艷，但這類零食通常是腌制制成的，在此過(guò)程中會(huì)有一定的致病物產(chǎn)生;
此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，孩子身體在代謝的時(shí)候，會(huì)需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素，對(duì)身體發(fā)育是十分不利的。
奶茶、碳酸飲料等
碳酸飲料中含有大量的磷酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝碳酸飲料，對(duì)牙齒不好，增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，奶茶也不適合讓孩子經(jīng)常喝，奶茶中的糖分和熱量都很高，并且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身體發(fā)育，也會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。
派類食品
像我們平時(shí)常見(jiàn)的蛋黃派、巧克力派、菠蘿派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜愛(ài)的。
但是艷麗的外表自然是各種色素的作用，還有為了提高口感而加入的各種添加劑，一塊小小的派，其中包含30多種原料組成，并含有會(huì)危害人體心血系統(tǒng)的反式脂肪，經(jīng)常食用，還會(huì)增大患病的風(fēng)險(xiǎn)。
膨化食品
膨化類零食中含有多種金屬元素，比如鉛、鋁等，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都會(huì)造成一定的損傷。
孩子經(jīng)常食用這類零食，會(huì)使孩子體內(nèi)存積大量的金屬元素，會(huì)引起孩子慢性中毒，所以，盡量別讓孩子吃這類食品。
果凍
果凍并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且孩子在吞咽果凍時(shí)還會(huì)有一定的危險(xiǎn)。
其次，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，也含有很多色素和香精，孩子常吃的話會(huì)阻礙身體對(duì)于微量元素、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的吸收，家長(zhǎng)要少給孩子吃。
02
什么樣的零食才適合孩子吃呢?
雖然很多零食并不適合孩子吃，但也不是絕對(duì)的。
一些健康營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有添加劑，沒(méi)有重金屬元素，少糖、少鹽的零食，適當(dāng)給孩子吃些是有一定好處的!
因?yàn)楹⒆釉诔砷L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，僅一日三餐并不能滿足孩子一天所需的所有營(yíng)養(yǎng)和能量，所以適量吃些零食，可以讓孩子保持精力的充沛。
比如以下這些零食，就比較適合給孩子吃。
蔬果類
例如：葡萄干、芒果干、烤蘋(píng)果干、紅棗、蔬果沙拉等
這類零食中含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育和免疫促進(jìn)作用。
堅(jiān)果類
例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等
這類零食中含有豐富的植物蛋白，還有孩子成長(zhǎng)所需的礦物質(zhì)鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，還有維生素B，維生素E等，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的零食。
粗糧類
例如：麥片、餅干、松餅、全麥面包等
這類零食含脂肪少，熱量低，并且含有多種維生素，時(shí)常吃些粗糧，也可以促進(jìn)孩子腸胃的蠕動(dòng)，有益于孩子的消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育有利。
奶制品
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例如：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等
牛奶以及奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，適量給孩子吃一些這類零食，對(duì)身體的成長(zhǎng)發(fā)育有積極作用。
但是再給孩子吃零食的同時(shí)，還需要堅(jiān)持三大原則。
03
吃零食三大原則
零食不能代替正餐
孩子成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要還是依賴于正餐，零食只是起到輔助的作用，不能代替正餐。
睡前不要給孩子吃零食
睡前孩子給孩子吃零食會(huì)加重孩子腸胃的負(fù)擔(dān)，影響孩子的睡眠質(zhì)量。此外，晚上吃完零食睡覺(jué)，也會(huì)讓孩子容易出現(xiàn)蛀牙。
吃零食要注意衛(wèi)生、安全
除了零食本身的衛(wèi)生、安全外，孩子吃零食的時(shí)候也需要注意衛(wèi)生，吃東西之前要先洗手。
