時間：2019-06-05 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
端午節(jié)為什么不能多吃粽子
端午節(jié)前后，不少人都喜歡拿粽子當(dāng)早餐吃，還有個別頓頓吃粽子的。粽子多是用糯米做的，黏度高，不容易消化、缺乏纖維質(zhì)。吃太多粽子不僅會影響正常的消化，還會傷害胃部。一般來說，食物消化從胃到腸至少需要停留六個小時，粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。另外，臨睡前絕對不能把粽子當(dāng)夜宵，容易消化不良，從而影響睡眠。
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端午節(jié)兒童如何吃粽子才健康
多大寶寶可以吃粽子?
粽子是糯米做的，寶寶的腸胃很難用體內(nèi)的消化酶將其消化，這也是為什么人們在吃糯米的時候總是會消化不良的原因。成人痘難以消化糯米了，更別說是寶寶了，所以建議一歲一下的寶寶別吃，一歲以上的寶寶，如果在平常的飲食中已經(jīng)添加了鹽的成分，可以酌情控制一下粽子的飲食量，嘗試幾口就好。
寶寶吃粽子要注意什么?
早上起床之后，腸胃的蠕動還沒有復(fù)蘇，蠕動的速度沒有白天快，如果空腹吃粽子，會讓糯米留在孩子的胃中，對孩子的腸胃非常不好，所以吃粽子的時候一定要將粽子安排在兩餐之間吃，早餐和夜宵切勿食用。
雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃。
另外，吃粽子要適量，不能把吃粽子作為正餐，過量食用會因傷脾胃而引起腹脹、腹瀉等癥狀，特別是寶寶極易造成消化不良。
吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。但是粽子最好不要搭配水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。
寶寶吃粽子應(yīng)以豆沙餡為宜，喂寶寶吃粽子要選擇口味清淡、不油膩的粽子。一些豆類還可以促進寶寶的腸胃的蠕動，緩解了糯米帶來的不適。在選擇粽子口味的時候要選擇含有綠豆、豆沙等植物原料的粽子給寶寶吃，還有一點需要注意，寶寶吃粽子之前要加熱哦!
溫馨tips：
在包粽子上，還要采用正確的方法，即將粽子的用料做一下調(diào)整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質(zhì)及維生素、礦物質(zhì);另外如果擔(dān)心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒。高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。
吃粽子最好選擇清淡一點的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含過多的脂肪、鹽、糖，熱量很高，吃粽子時不要吃油膩、脂肪高的食物，做菜也不能過于油膩?？梢耘浜锨宓稽c的、纖維多點的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動，避免吃粽子引起的腸胃道消化不良。吃粽子的時候可以搭配清爽理氣利濕的白蘿卜、胡蘿卜等。
一般人們吃粽子習(xí)慣蘸糖，糖對黏液有稀釋消化作用，可以保護胃黏膜、保護脾胃，在中醫(yī)講，有補益和中作用。所以蘸糖吃是可以的。
