時(shí)間：2019-10-31 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
每天早早都會(huì)擺在爸爸媽媽面前，成為“頭等大事”就是叫孩子起床。不管是遲到扣錢(qián)還是空著肚子上班都不是一件愉快的事情，因此爸爸媽媽們?nèi)绻龅娇倫?ài)賴床的“小懶豬”，基本就不會(huì)有什么耐心去溫柔地叫孩子起床了，他們通常會(huì)使出以下殺手锏：大聲喊、不斷搖晃或拍打、直接掀被子、故意放大動(dòng)作的聲音。
凡是激烈地打斷睡眠過(guò)程、使用過(guò)大的聲音、或者不間斷的噪音、粗暴碰觸對(duì)方身體、剝奪睡眠安全感等等，都屬于“殺傷式叫醒”。
從睡眠中醒來(lái)也是一個(gè)重要的過(guò)程，這是完成整個(gè)睡眠步驟最后一步，也是十分重要的一步。
正確喚醒孩子的方式：
01.晚上按時(shí)睡覺(jué)
——學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時(shí)睡眠
02.提早十分鐘準(zhǔn)備起床
——起床前10～15分鐘做一些輕聲響動(dòng)的工作。
03.呼喚孩子起床
——父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動(dòng)他的聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)器官。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法 再進(jìn)行一次。
讓孩子乖乖起床的5個(gè)好幫手：陽(yáng)光、好聽(tīng)的聲音、深呼吸、食物的香味、不睡回籠覺(jué)。
每天早早都會(huì)擺在爸爸媽媽面前，成為“頭等大事”就是叫孩子起床。不管是遲到扣錢(qián)還是空著肚子上班都不是一件愉快的事情，因此爸爸媽媽們?nèi)绻龅娇倫?ài)賴床的“小懶豬”，基本就不會(huì)有什么耐心去溫柔地叫孩子起床了，他們通常會(huì)使出以下殺手锏：
/ 1 /
沖進(jìn)房間大喝一聲：“七點(diǎn)了!還不快起床!”然后順手把房里的大燈打開(kāi)，用聲音和燈光同時(shí)刺激孩子，讓孩子起床;
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如果上面的方法不管用，就會(huì)不斷地用搖晃或拍打,孩子的方式去叫孩子起床;有的還會(huì)念經(jīng)一樣不停地在孩子耳朵邊念：“還不起床，上學(xué)要遲到了，遲到了老師會(huì)批評(píng)你還會(huì)罰站，趕快起床了起床了起床了......”
/ 3 /
要是孩子還賴在被窩里那么通常爸爸媽媽的耐心也就宣布耗盡了，他們會(huì)毫不客氣地一把掀開(kāi)被子，把孩子從床上拖起來(lái)，強(qiáng)制穿好衣服然后趕去刷牙洗臉;
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也有一些爸爸媽媽不會(huì)采用這樣的方法，他們會(huì)用另外一種方式，在自己起床以后，會(huì)故意放大自己動(dòng)作的聲音：比如走路聲、洗瀨聲、說(shuō)話聲等等，用這些生活噪音來(lái)提醒孩子起床。
以上這幾種叫醒孩子的辦法，有一個(gè)系統(tǒng)的稱呼叫做“殺傷式叫醒”：凡是激烈地打斷睡眠過(guò)程、使用過(guò)大的聲音、或者不間斷的噪音、粗暴碰觸對(duì)方身體、剝奪睡眠安全感等等，都屬于“殺傷式叫醒”。
“殺傷式叫醒”對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，不光睡眠時(shí)間和質(zhì)量非常重要，從睡眠中醒來(lái)也是一個(gè)重要的過(guò)程，這是完成整個(gè)睡眠步驟最后一步，也是十分重要的一步。
被粗暴地喚醒的孩子，通常表現(xiàn)是有起床氣，不肯配合穿衣服發(fā)脾氣哭鬧;而有些起床氣不明顯的孩子則是迷迷糊糊完全不在狀態(tài)，跟夢(mèng)游一樣。
癥狀輕一點(diǎn)拿牙刷刷臉，但是吃過(guò)早餐就好了;而有些孩子則會(huì)一整天都頭腦不清楚，完全沒(méi)有辦法集中精神。
而這只是表面上我們能看到的粗暴叫醒對(duì)孩子的負(fù)面作用，實(shí)際上的傷害遠(yuǎn)不止如此。突然的噪音刺激或溫度變化，會(huì)直接沖擊孩子的神經(jīng)系統(tǒng)并剝奪孩子的睡眠安全。孩子的起床氣、哭鬧都是受到過(guò)度刺激以后的表現(xiàn)。
明了了這些危害，你還會(huì)用以前的方式叫孩子起床嗎?既然以前的方式不能用了，那么我們應(yīng)該用哪些方法叫孩子起床呢?
叫醒孩子的方式，總得來(lái)說(shuō)有一個(gè)大原則就是要輕柔舒緩。在這個(gè)原則下，爸爸媽媽們可以采用以下方式來(lái)喚醒孩子：
01
晚上按時(shí)睡覺(jué)
晚上按時(shí)睡覺(jué)是早上按時(shí)起床的基礎(chǔ)。只有這樣，才能養(yǎng)成定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘條件反射。
學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時(shí)睡眠，晚上8點(diǎn)半開(kāi)始清洗，準(zhǔn)備明天起床的衣服，入廁后上床。家長(zhǎng)要保持臥室的安靜，因?yàn)閯側(cè)胨瘯r(shí)易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點(diǎn)進(jìn)前后進(jìn)入深睡期，凌晨7點(diǎn)左右起床會(huì)十分順利。
02
提早十分鐘準(zhǔn)備起床
起床前10～15分鐘做一些輕聲響動(dòng)的工作。如打開(kāi)窗簾，要開(kāi)收音機(jī)放輕音樂(lè)或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi)，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對(duì)這首歌建立起條件反射，聽(tīng)見(jiàn)這首歌就知道起床的時(shí)間到了。
有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會(huì)兒，往往將時(shí)間算計(jì)到分分秒秒，直到最后一刻才大聲將其喚醒或強(qiáng)行掀開(kāi)被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無(wú)益，因?yàn)楦邚?qiáng)度高頻率的喊聲會(huì)造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動(dòng)難以在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過(guò)來(lái)。此時(shí)的孩子神情呆滯，反應(yīng)遲鈍，周身發(fā)懶、疲憊不堪，不愿活動(dòng)。即使勉強(qiáng)起床后吃飯也不香，不利于孩子的身心健康。
03
呼喚孩子起床
父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動(dòng)他的聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)自然地轉(zhuǎn)換到靜態(tài)覺(jué)醒狀態(tài)，再轉(zhuǎn)換到動(dòng)態(tài)覺(jué)醒狀態(tài)，這時(shí)孩子就會(huì)睜開(kāi)眼睛，活動(dòng)身體。
幼兒在蘇醒后睜開(kāi)眼睛看到父母的微笑，聽(tīng)到的是父母親切的呼喚聲，自己會(huì)愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進(jìn)行一次。
讓孩子乖乖起床的5個(gè)好幫手
1、陽(yáng)光：可以讓陽(yáng)光來(lái)幫助孩子起床。因?yàn)槟切┤庾V的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當(dāng)讓孩子在白天和陽(yáng)光接觸，這樣血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)按時(shí)起床了。
2、好聽(tīng)的聲音：機(jī)械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因?yàn)樗麄兊拇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕松一點(diǎn)用音樂(lè)叫醒孩子，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。
聽(tīng)什么音樂(lè)好?類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂(lè)、班得瑞的輕音樂(lè)就很不錯(cuò)。
3、深呼吸：起床后，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
4、食物的香味：香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時(shí)，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的東西等著他。如果你自己愛(ài)喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。
5、不睡回籠覺(jué)：規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要，所以即使是在節(jié)假日，也別讓孩子回去睡回籠覺(jué)，這樣會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，孩子一旦睜開(kāi)眼，不要猶豫就讓TA起床吧。
