時(shí)間：2019-12-09 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
雖然冬季很是寒冷，但活潑好動(dòng)的孩子們可不會(huì)一直待在屋里不出門!更重要的是，孩子們正處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于孩子的身體健康。那么，孩子們?cè)谶M(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)該提前做好哪些工作呢?
活動(dòng)時(shí)間
冬日，孩子活動(dòng)要注意選擇合適的天氣和時(shí)間，宜在上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間出來(lái)活動(dòng)，這段時(shí)間氣溫相對(duì)較高，陽(yáng)光充足，不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼。如果寒風(fēng)較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動(dòng)。
服裝
不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于孩子的四肢與軀體的活動(dòng)。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡(jiǎn)單、寬松，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風(fēng)寒。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來(lái)。可適當(dāng)在經(jīng)常暴露的部位涂抹護(hù)膚油以保護(hù)皮膚。
鞋襪
孩子年紀(jì)小、身高矮、重心低，自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能讓孩子順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。
切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。
不要穿太硬太擠的鞋，否則將會(huì)影響腳部的血液循環(huán)而發(fā)生凍傷。
襪子吸汗性要強(qiáng)，以免因潮濕凍傷腳。
攜帶必需物品
1)準(zhǔn)備一頂帽子，孩子頭上的汗落下后及時(shí)戴上，以免頭部著涼。
2)帶上毛巾，及時(shí)擦汗。3)最好給孩子帶一件衣服，活動(dòng)完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。4)最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待幼兒活動(dòng)結(jié)束后喝些溫水補(bǔ)充流失的水分。5)備好濕紙巾、面巾紙，供擦手之用。6)帶上護(hù)膚油，擦完汗時(shí)，再及時(shí)涂抹一層護(hù)膚油，保護(hù)孩子幼嫩的皮膚。
食物能量?jī)?chǔ)存
小孩子身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動(dòng)前要讓孩子吃一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。
注意：如果孩子比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外孩子們活動(dòng)起來(lái)會(huì)出汗，應(yīng)該多補(bǔ)充些湯水類食物。(切忌進(jìn)食完馬上就活動(dòng))
學(xué)用口鼻式呼吸
為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥，家長(zhǎng)應(yīng)教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣，微張口呼氣，不要迎風(fēng)張口呼吸。
先來(lái)一會(huì)兒冷空氣浴吧選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的好天氣，冬日的陽(yáng)光有時(shí)也很溫暖。散步在樓下小花園里，或者公園彎曲的小徑，仔細(xì)聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲，感受涼風(fēng)吹過(guò)面頰的清爽和愜意，手牽手聊聊天，唱唱歌，講講故事，就這樣漫步一圈又一圈，一點(diǎn)都不覺得冷呢!
如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動(dòng)，那么就讓他趕快動(dòng)起來(lái)吧。
首先做好熱身準(zhǔn)備，做做徒手操，活動(dòng)手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶盡快適應(yīng)戶外寒冷的環(huán)境，又可以提高其肌肉興奮度。
活動(dòng)中要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，動(dòng)靜交替，不要玩久坐不動(dòng)的游戲，還要經(jīng)常按摩手、腳、面部、耳朵等部位。
注意：要選擇平坦、寬敞、干燥的地面，避免滑倒、絆倒、磕碰。
盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風(fēng)的正面吹襲。衣服弄濕時(shí)要及早換上干衣服，頭部、頸部出汗后，要及時(shí)用干毛巾將汗擦掉。
