時(shí)間：2018-10-30 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
眼睛是心靈的窗戶，然而心靈之窗似乎也格外脆弱。長(zhǎng)時(shí)間用眼、過度用眼、用眼方法不正確等，都可能導(dǎo)致眼部不適。那日常生活中該怎樣護(hù)理眼睛?這些小妙招不要錯(cuò)過。
妙招一：冷熱交替敷眼
早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法。
妙招二：學(xué)會(huì)讓眼睛勞逸結(jié)合
一般來說，用眼半小時(shí)后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠(yuǎn)處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強(qiáng)眼部血液循環(huán)，加強(qiáng)效果。
妙招三：學(xué)習(xí)時(shí)選擇合適的光源
當(dāng)周圍環(huán)境光線不佳(太亮或太暗)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時(shí)，很容易導(dǎo)致視覺疲勞。所以，對(duì)于室內(nèi)照明，應(yīng)盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源。
妙招四： 進(jìn)行適量戶外活動(dòng)
保持適量的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。
妙招五：選擇最佳“護(hù)眼”食物
維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營(yíng)養(yǎng)素;葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。
