時間：2019-12-04 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
一、慢性咽炎
教師主要是用聲音傳播知識，聲音是肺部產(chǎn)生的氣流沖擊喉部聲帶發(fā)出。由于長期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現(xiàn)充血、疼痛、多痰等癥狀。
教師長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。
防治小貼士：
1. 板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦，或使用無塵粉筆。
2. 注意用嗓衛(wèi)生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，如果避免不了，在室外最好能夠佩戴一個麥克，讓聲音處在一個正常范圍之內(nèi)。
3. 常飲溫開水、常飲綠茶、菊花茶，常吃潤喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。
4. 飲食宜清淡，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
二、胃病
防治小貼士：
1. 一日三餐定時定量。
2. 多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。
3. 飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，餐后不宜馬上工作。
三、下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會引起靜脈曲張。
防治小貼士：
1. 講課時，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動。
2. 充分利用課間休息時間活動活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳后跟，抬高身體;由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地。
3. 要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。
4. 下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
四、心理失調(diào)、心理疲勞
隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會引起心理過急反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
防治小貼士：
1. 勞逸結(jié)合, 參加體腦交替、動靜交替的活動, 如游泳、羽毛球運(yùn)動等。
2. 欣賞音樂、文藝演出等，強(qiáng)迫自己參加娛樂活動。
3. 找?guī)讉€知心朋友談?wù)勑?、聊聊天調(diào)整心態(tài)。
五、干眼癥
老師長時間面對電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，這種情況下會導(dǎo)致他們視覺疲勞，出現(xiàn)視覺模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等，有的人還伴有頭痛的癥狀。其實(shí)，這就是我們所說的干眼癥。
防治小貼士：
1. 在不可避免長時間的近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業(yè)的情況下，每隔一段時間抬頭看遠(yuǎn)方，做眼保健操。
2. 攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養(yǎng)成分包括葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。
3. 常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。
