兒童運(yùn)動(dòng)不是隨意的，而是需要科學(xué)地計(jì)劃和實(shí)施，才能讓我們的身體得到更適宜的鍛煉。
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
生理、心理
首先，要讓孩子在生理上和心理上做好準(zhǔn)備。
生理需求
生理準(zhǔn)備是指身體的準(zhǔn)備活動(dòng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行身體機(jī)能的準(zhǔn)備，逐步幫助拉伸身體的各個(gè)部位，使身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能循序漸進(jìn)地達(dá)到工作狀態(tài)。比如我們帶孩子練習(xí)跳躍的動(dòng)作，那么我們要帶孩子提前活動(dòng)腳踝和膝及腰部，充分地伸展有效避免準(zhǔn)備不充足而帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害。
心理需求
心理準(zhǔn)備是指調(diào)動(dòng)孩子參與活動(dòng)的積極性和愿望。我們要盡量讓孩子參與游戲的全過(guò)程，和孩子一起準(zhǔn)備材料、主動(dòng)協(xié)商角色分配，成為游戲的主人;活動(dòng)中肯定精神振奮、情緒飽滿，敢于挑戰(zhàn)。教師和家長(zhǎng)的情緒、語(yǔ)調(diào)和姿態(tài)會(huì)直接影響幼兒參加活動(dòng)的情緒和興趣。比如我們要像孩子一樣有激情、有表情、有鼓勵(lì)、有幫助，孩子一定會(huì)更加積極和愉悅，從而更好地激發(fā)幼兒的興趣和潛能。
運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)
全面、適量、負(fù)荷
運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)密度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量都要符合幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)。合理安排、調(diào)節(jié)小朋友們的身體和心理所承受的負(fù)荷量，達(dá)到最佳鍛煉效果。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)多，我們的肌體就會(huì)過(guò)度疲勞，影響恢復(fù)的效果。我們的運(yùn)動(dòng)量要遵循由小到大、再由大到小的規(guī)律，活動(dòng)量也會(huì)根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)后的觀察
心率、面色、呼吸、動(dòng)作、狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)密度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量都要符合幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)。合理安排、調(diào)節(jié)小朋友們的身體和心理所承受的負(fù)荷量，達(dá)到最佳鍛煉效果。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)多，我們的肌體就會(huì)過(guò)度疲勞，影響恢復(fù)的效果。我們的運(yùn)動(dòng)量要遵循由小到大、再由大到小的規(guī)律，活動(dòng)量也會(huì)根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)后的觀察
心率、面色、呼吸、動(dòng)作、狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否合適，需要我們隨時(shí)在運(yùn)動(dòng)中觀察孩子的身體狀況，根據(jù)需要調(diào)整孩子的活動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)量不足或過(guò)大。常用的方法是觀察法和心率測(cè)試法。就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)中的幼兒，心率是每分鐘130~160次，恢復(fù)正常心率的時(shí)間是3~5分鐘，是比較適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷參考數(shù)據(jù)。如果我們?cè)诨顒?dòng)中面色微紅，微微出汗，呼吸中速、稍快，動(dòng)作協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，注意力集中，反應(yīng)快，情緒愉悅，那么這些現(xiàn)象說(shuō)明小朋友現(xiàn)在正處于輕度疲勞的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也是比較適宜的。
運(yùn)動(dòng)價(jià)值
開(kāi)心、放松、快樂(lè)
讓骨骼更結(jié)實(shí)、肌肉更有力量，能增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。知道嗎?運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓你感到開(kāi)心、放松、快樂(lè)。
