孩子從幼兒園回家后為何拼命吃
時間：2019-09-18
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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有家長反映，他們的孩子每次從幼兒園歸來后，老是喊餓，然后打開冰箱就找東西吃，水果、零食一點(diǎn)都不放過，晚餐的時候也跟大人一起吃，而且吃得也很多。家長懷疑是幼兒園的伙食不好導(dǎo)致了孩子回家后拼命吃東西，原因究竟何在？
饑餓原因多樣
孩子從幼兒園歸來，老叫餓，拼命吃出現(xiàn)這種情況的原因有很多種
1、一般而言，比如幼兒園里面的伙食不好，因為集體的“大鍋飯”肯定比不上家里的精細(xì)烹飪，家里的菜式豐富，口味佳，當(dāng)然會引起孩子的食欲；
2、排除了幼兒園的伙食差之外，可能是孩子自身的問題，由于孩子在幼兒園的活動量大，消耗多，肚子很容易餓，這不出奇；
3、如果是新生，孩子心情不好， 在熟悉適應(yīng)幼兒園之前，吃得很少，每天到家里看到什么都感到很親切，會有饑餓感。
4、孩子厭食或者在幼兒園里吃得少，吃不飽，導(dǎo)致饑餓；
5、孩子在幼兒園少吃，回家后大吃，時間長了就形成了習(xí)慣，這就是習(xí)慣性行為，孩子有點(diǎn)難改掉，跟幼兒園的伙食質(zhì)量和孩子的食欲無關(guān)。
晚餐要吃飽吃好
因為孩子腸胃沒有發(fā)育完全，每次不可能攝食充足的食物，而孩子在幼兒園期間，正是生長發(fā)育較快和活動量較多的時期，因此，每日需要5~6餐，兒童的膳食原則是少量多餐。
那么孩子由幼兒園回來，晚餐該如何安排呢？俗話說：“晚餐要吃少。”但這對于正處于生長發(fā)育旺盛時期的孩子來說，是不對的。
“因為晚餐距離明天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。”可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。
熱量少并非數(shù)量少
對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應(yīng)高些，約占全天熱量的40%為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質(zhì)量可有效地改善人的營養(yǎng)狀況。
因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應(yīng)重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質(zhì)量來提高孩子的體質(zhì)。相反，若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進(jìn)食熱量的25%~30%為宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量，因為數(shù)量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
如果孩子晚上還喊餓，可以適當(dāng)在睡前1小時(即夜宵)，增加1~2次加餐。加餐的食物要有營養(yǎng)，比如牛奶、面包、少許的堅果(花生、核桃等)、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。
怎樣讓寶寶愛吃飯?
1.給孩子一個時間限制
若吃不完，便不動聲色地將食物拿開。在此基礎(chǔ)上，定時定量讓孩子進(jìn)食，以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。
2.控制餐間零食
當(dāng)孩子在非正常進(jìn)餐時間喊餓時，不要隨便給零食吃，可適當(dāng)吃些水果。
3.要求家庭成員統(tǒng)一行動
偶爾一次的遷就或讓步，以后便很難彌補(bǔ)。
4.用色香味俱全的食物吸引孩子
注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。
5.選擇一些圖案生動、大小適宜，適合幼兒抓握的餐具
這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一。
6.適當(dāng)增加孩子的活動量
為其多安排一些戶外活動，這樣可以促進(jìn)兒童的新陳代謝，加快對食物的消化和吸收。
7.保證充足的睡眠
不要讓孩子長時間地看電視、玩游戲機(jī)。
8.為孩子創(chuàng)造一個愉快融洽的進(jìn)餐氣氛
盡量營造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。切勿在飯桌上訓(xùn)斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應(yīng)采取一種順其自然的態(tài)度。
