如何能讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
時(shí)間：2020-03-30
來(lái)源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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不少家長(zhǎng)都有這樣的煩惱，明明都已經(jīng)是深更半夜，寶寶依舊精力充沛的在玩耍。寶寶折騰，大人也就不能睡覺(jué)。寶寶睡得晚，早上也就起不來(lái)，第二天就睡得更晚...如此惡性循環(huán)。
了解晚睡的危害
1.睡不飽的孩子容易長(zhǎng)不高
有些家長(zhǎng)為了給孩子糾正作息，早上強(qiáng)制把孩子叫起來(lái)。但是到了晚上，孩子還是睡不好，久而久之，孩子就處于睡不飽的狀態(tài)。長(zhǎng)期睡不飽會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，抑制分泌生長(zhǎng)激素，從而使寶寶長(zhǎng)不高。
2.晚睡會(huì)容易讓心臟出現(xiàn)問(wèn)題
有些寶寶在晚上玩得非常興奮，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候他們往往已經(jīng)非常疲倦，但是又很難平靜下來(lái)，還會(huì)表現(xiàn)的非常暴躁、易怒。往往越睡不著，情緒越亢奮。時(shí)間長(zhǎng)了，他們的血壓，心跳都會(huì)加速。在成年后，很可能會(huì)引發(fā)心血管方面的疾病。而且，幼年養(yǎng)成的習(xí)慣，成年很難改變，對(duì)身體非常不利。
3.晚睡還可能導(dǎo)致孩子早熟
晚睡，不僅會(huì)抑制生長(zhǎng)激素，還會(huì)刺激荷爾蒙的分泌。也就是說(shuō)，不僅有長(zhǎng)不高的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引發(fā)孩子早熟，因此，需要各位家長(zhǎng)重視。
如何能讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
1.到了規(guī)定的時(shí)間，一定讓孩子躺床上睡覺(jué)
很多家長(zhǎng)都認(rèn)為，讓孩子睡之前玩一會(huì)兒，寶寶玩累了就會(huì)自覺(jué)地去睡。其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)存在誤區(qū)，睡前不應(yīng)該過(guò)于亢奮，過(guò)于亢奮導(dǎo)致難以入睡，不容易進(jìn)入深度睡眠。
家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，下午三點(diǎn)以后不給孩子吃太多東西，晚餐從簡(jiǎn)。晚上早點(diǎn)給孩子洗澡，讓寶寶早點(diǎn)兒上床。給寶寶講個(gè)故事，或者讓他自己看看書(shū)。9點(diǎn)之前將燈關(guān)上，這樣，孩子在黑暗的環(huán)境下，就會(huì)很快進(jìn)入深度睡眠。如果寶寶年紀(jì)比較小的話(huà)，家長(zhǎng)也可以和孩子一起躺在床上，安撫他的情緒，直到寶寶入睡！
2.督促寶寶早睡，家長(zhǎng)自己要做好榜樣。
很多家長(zhǎng)其實(shí)并不是有意讓孩子晚睡。很多家長(zhǎng)工作繁忙，所以希望晚上陪著寶寶度過(guò)一段親子時(shí)光。但是，比起親子時(shí)光，更重要的是寶寶的健康，家長(zhǎng)可以在節(jié)假日的時(shí)候多陪寶寶，當(dāng)然，在節(jié)假日的時(shí)候，也要給孩子做好榜樣，按時(shí)入睡。
