在外帶好“防護(hù)口罩”，居家?guī)Ш谩扒榫w口罩”
時(shí)間：2020-04-08
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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防疫期間，家長(zhǎng)和孩子長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，可能會(huì)產(chǎn)生一些不不太好的情緒。
那么，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)調(diào)整呢？
轉(zhuǎn)移注意
做些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、看書、繪畫、做手工、聽音樂、做美食、做家務(wù)、與家人聊天等。 將自己注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上。
學(xué)會(huì)傾訴
給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵(lì)、增強(qiáng)信心。父母也要主動(dòng)與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴釋放恐慌、 焦慮、憤怒等心理應(yīng)激反應(yīng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行合適的居家運(yùn)動(dòng)，釋放自己的壓力和不良情緒， 但不能進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、瑜伽、乒乓球等，以免影響鄰居的休息。
為孩子樹立榜樣
情緒像病毒一樣也具有傳染性，父母需要調(diào)適好自己的心理狀態(tài)，在孩子面前更多表現(xiàn)出積極情緒。不要在孩子面前抱怨當(dāng)前生活狀態(tài)，不要把自己的恐慌、焦慮等不良情緒傳染給孩子。要多一些積極思維，多一些積極暗示。如居家隔離正好有大量時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，陪孩子一起成長(zhǎng)，并告訴孩子:今天又是美好的一天！
