要“秋凍”
給孩子穿著過(guò)多的衣服不但會(huì)影響孩子體質(zhì)的鍛煉，而且穿得太熱反而會(huì)讓孩子更容易患上感冒等疾病。因?yàn)樾∨笥训捏w溫一般都比老年人和成年人高，活動(dòng)量也比成人大。孩子穿得太多容易，一動(dòng)就出大量的汗，這樣反而更易感冒生病。
“秋凍”不僅是少穿衣，主要目的是要增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力，因此“秋凍”最根本的就是加強(qiáng)鍛煉。
“秋凍”分體質(zhì)
孩子適不適宜秋凍要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。秋季是鍛煉孩子體質(zhì)、增強(qiáng)其御寒能力的好時(shí)機(jī)，幼兒要多到室外活動(dòng)。體弱多病的幼兒，在多進(jìn)行室外活動(dòng)的同時(shí)，要重點(diǎn)做好防寒保暖工作。
通常孩子穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經(jīng)足夠了，易出汗的孩子略微少穿一件更合適。
“秋凍”怎樣凍?
1、南北氣候有別，秋凍時(shí)間因地而異。
我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間;而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。
2、不要過(guò)早過(guò)度添衣保暖。
在秋季小兒比成人更易患病，不過(guò)，這種功能和能力可以通過(guò)日常生活對(duì)冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高。但不要過(guò)早過(guò)度添衣保暖，使自己有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，這樣在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。
3、要用冷水洗手洗臉。
小朋友還要從秋天開(kāi)始進(jìn)行其他的耐寒鍛煉，最簡(jiǎn)單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25℃左右為最宜)的習(xí)慣。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，小朋友一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。
4、多到室外活動(dòng)。
小朋友要多到室外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，還加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力。
“秋凍”注意事項(xiàng)
1、氣溫突變
當(dāng)天氣變化反常，氣溫急降時(shí)，如果你仍堅(jiān)持“秋凍”，勢(shì)必會(huì)讓孩子傷風(fēng)感冒，體格差的孩子還會(huì)發(fā)生呼吸道感染，甚至肺炎。所以，家長(zhǎng)一定要掌握氣溫變化，及時(shí)地給孩子增減衣服。
2、把握穿衣的度
2-3歲幼兒：宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因?yàn)榛w衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒：活動(dòng)量增加，秋季更不能穿厚衣、高領(lǐng)上衣，活動(dòng)時(shí)可穿單薄的運(yùn)動(dòng)服。
3、三個(gè)部位不能凍
肚子：著涼容易導(dǎo)致脾胃虛弱，誘發(fā)孩子食欲不振，甚至肚子痛。
手腳：孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。
背部：背部適當(dāng)溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒的機(jī)會(huì)，但不可過(guò)暖，容易著涼感冒。
（供稿：郭彤洋 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
