兒童營養(yǎng)菜譜2 時間:2009-02-18 17:00來源: 作者: 點擊:
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魚松 此菜營養(yǎng)豐富,所含蛋白質易被人體吸收,又含多種磷質,是一種強身、健腦的良好食品。嬰兒食用,有利大腦的發(fā)育。適宜10個月以上嬰兒食用。 原料: 凈魚肉75克,花生油4克,醬油1.5克,精鹽、白糖、料酒各少許。 制作: 1、將魚肉洗凈,放在鍋內(nèi)蒸熟,去骨、去皮,待用。 2、將鍋放在小火上,加入花生油,把魚肉放入鍋內(nèi),邊烘邊炒,至魚肉香酥時,加入精鹽、料酒、白糖,再翻炒幾下,即成魚松。 特點: 味咸甜,松軟鮮香,入口即化。 鮮蝦肉泥 將鮮蝦去皮抽筋,洗凈搗碎,放入碗內(nèi),加水和米粉適量,上籠蒸熟。注意蝦的皮一定要剝凈,蝦肉一定要蒸熟蒸爛。 2、加入適量精鹽、香油,攪勻即成。 蝦的背部有一條黑線,是它的分泌物,用牙簽輕輕挑開背部就可以除去。 炸香椿 香椿有豐富的營養(yǎng),含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素、維生素等成分,有清熱解毒、澀腸止血、健胃理氣、祛風濕、解毒等功效,因其健脾生肌,可用于防止小兒佝僂病、手足抽搐等癥。 原料: 香椿芽200克,面粉100克,鹽、花生油(或菜仔油)、玉米粉各少許,雞蛋1個,泡打粉少許。 制作: 1、將香椿芽洗凈,用鹽腌一下,瀝去水分;把雞蛋打碎,蛋液放在容器中,加入面粉、玉米粉、鹽泡打粉、花生油或菜油,調(diào)成稀面糊,再將香椿芽倒入。 2、鍋中放入油,置火上,燒至五成熱,將香椿一根根掛好糊,下油鍋炸,炸至鼓起時撈出;再將油燒至七成熱,將炸好的全部香椿倒入油鍋,撥散,翻轉炸至金黃色時,撈出即成。 特點: 脆嫩鮮香,不膩不澀。 南瓜餅 南瓜的營養(yǎng)價值非常高,富含有豐富的維生素A和維生素D。 將南瓜去皮上籠蒸5-8分鐘熟后晾涼加少許面包渣,捏成小餅狀,在油里炸5秒鐘涼后可食用 豆腐餅 原料:牛肉--20克,豆腐--1/6塊,胡蘿卜、洋蔥--各1/5個,蛋黃--1/2個,牛奶--1/2大匙,面包粉--2小匙,食油--適量,鹽--若干 制法 (1)將牛肉切碎,胡蘿卜、洋蔥用擦菜板擦碎。 (2)將牛肉、豆腐、胡蘿卜、洋蔥、牛奶、面包粉、蛋黃、鹽等拌在一起攪拌勻至有韌性。 (3)將拌好的材料捏成扁平狀的小餅。 (4)用煎鍋將餅油煎。 魚蛋餅 此餅含有嬰兒生長發(fā)育所需的優(yōu)質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營養(yǎng)素,嬰兒食用對強壯身體大有裨益。 原料: 雞蛋半個,凈魚肉20克,凈蔥頭10克,黃油6克,番茄沙司10克。 制作: 1、將蔥頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗內(nèi)研碎。 2、將雞蛋磕入碗內(nèi),加入魚泥、蔥頭末調(diào)拌均勻成餡。 3、把黃油放入平底鍋內(nèi)熔化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內(nèi)煎炸,煎好后把番茄沙司澆在上面即成。 4、煎餅時不要煎老,以免影響嬰兒食用。 特點: 色澤美觀,軟嫩鮮美。 魚味蛋餅 原料:雞蛋200克、豬肉50克,植物油少許,蔥、姜、蒜末適量及番茄醬適量,鹽、糖、米醋、味精及水淀粉適量。 制作:將雞蛋打入碗中放少許鹽、味精,雞蛋打散后,待用;豬肉切成綠豆大小的粒狀,待用;將干凈炒鍋放置爐火,燒熱后放少許油,倒入雞蛋液攤成厚薄均勻的餅狀,兩面略金黃,完全成熟,盛入一盆中;炒鍋中放少許油,再放入蔥花、蒜末,煸出香味后,放入適量番茄醬,及少許湯汁煸出紅油后,放入肉粒煸炒,加鹽、糖、味精炒至肉粒成熟后淋少許米醋,水淀粉勾芡后,盛入裝蛋餅盆中即可。 營養(yǎng)小秘密: 把雞蛋做成蛋餅,既香嫩又色澤紅亮,尤其是口味甜酸的肉粒能大大提起不愛吃雞蛋寶貝的食趣,很適合1歲半以上的寶貝。 炸薯條 原料:土豆--1/2個,番茄醬--若干,食油--適量 制法 (1)將土豆皮削好并切成細條狀,去除水份。 (2)當油加熱之后,將薯條放入鍋中。 (3)先用低溫油炸,再用高溫油略炸一下即可。 (4)備一份番茄醬。 特點: 色彩鮮艷,香而不膩。 老姜鯽魚湯 原料:鮮鯽魚2條(約700克),豬肥膘30克,姜20克,香菜5克,鹽、料酒、醋、白糖、蔥、味精各適量。 制作: 1、將鯽魚刮鱗去鰓,取出內(nèi)臟,洗凈,在魚身兩側斜切成十字花刀,放入沸水鍋內(nèi)燙一下,撈出,控干水。 2、將豬肥膘肉洗凈,切成小?。唤磧?,切成片;香菜洗凈,切成末;蔥去皮洗凈,切成絲。 3、往鍋內(nèi)放入鯽魚、肥肉丁、添湯,加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、姜片,蓋上鍋蓋,將鍋置于火上,燒開后撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精、香菜末即成。 特點:鮮美酥爛,味醇質嫩。 蛋黃羹 蛋黃含有卵磷脂,有營養(yǎng)大腦作用。嬰兒食用,有利大腦的發(fā)育。此菜適宜4個月以上嬰兒食用。 原料: 煮雞蛋黃1個,肉湯40克,精鹽少許。 制作: 1、將熟蛋黃放人碗內(nèi)研碎,注意蛋黃要研碎、研勻,不能有小疙瘩。加入肉湯研磨至均勻光滑為止。 2、將研磨好的蛋黃放火鍋內(nèi),加入精鹽,邊煮邊攪拌,混合均勻。 特點: 軟嫩,鮮香。 頂一下
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