每個人都會有這樣的體驗：全身心地去做一些事情的時候，時間過得很快，情緒會很平靜，心情會很舒暢，做事情很有成就感。哪些事情影響了你工作時的專注力?
如果將人的一生按照平均78.6歲來計算，那么以下事實可能會讓你感到驚訝：
睡覺：25年工作：10.3年看電視：9.1年交通：4.3年(往返月球三次)吃飯：3.66年做飯：2.5年看廣告：2年搞衛(wèi)生：1.1年洗澡：1.5年上廁所：92天親吻：14天女生決定穿什么：1年男生瞟美女：1年…
可以發(fā)現(xiàn)：除了睡覺，工作占據(jù)了我們?nèi)松淖畲蟀鍓K。
對于職場人士來說，花費在工作的這10年至關(guān)重要。對大部分人來說，它是我們改變現(xiàn)狀、實現(xiàn)人生價值的重要渠道。
你將如何選擇度過這10年?
1991年，巴菲特和比爾·蓋茨曾被同時問一個問題：你的一生中最寶貴的是什么能力?他們給出了相同的答案：“Focus”(專注)。
專注是一種能力，尤其是對于職場來說，它決定了我們的效率、成績。然而干擾卻無所不在。數(shù)據(jù)顯示，工作中的人平均每3分鐘就會被打擾一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分鐘。
在工作中，你有28%的時間花費在處理無關(guān)緊要事情上，這每天都要“吃掉”你2-3小時的時間。
那么，到底哪些事情在分散你的注意力?
無效的會議
1/4的人抱怨會議時間過長，空談而非實干。辦公室政治
47%的人覺得辦公室工作降低了他們的工作效率，同時也是Top 10壓力來源之一。40%的人認為如果少些閑聊，他們可以更快完成工作。
其他的專注殺手還有……
郵件強迫癥。上班族每小時平均查看郵箱30-40次。
網(wǎng)絡(luò)閑逛癥。47%的受訪者承認自己上網(wǎng)導(dǎo)致了拖延;64%的人在每天瀏覽和目標無關(guān)的網(wǎng)頁。
以及…
多線程工作。同時處理幾個任務(wù)導(dǎo)致效率下降40%，還會導(dǎo)致壓力增大和智商下降。
你失去的時間等于什么呢?
失去的時間 = 一大筆錢 = 更大的工作壓力
和時間一樣，注意力也是有限且需要認真管理的。下面是一些保持專注的小技巧：
1認清你的分心因素記錄你的時間去了哪兒
如果你的大部分時間都花在了在社交網(wǎng)絡(luò)上閑逛，那么遠離社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)當是在工作當中必須樹立的原則。微信?別點了;微博?別刷了。如果你有郵件強迫癥?還喜歡沒事就和同事扯閑篇?搞清楚自己的“時間都去哪兒了”很重要。
你可以記錄下一個星期內(nèi)自己的時間分配情況，明白時間都花在哪里。凡事要想進步，必須先理清現(xiàn)狀。
2拆分你的目標一項項完成
每天通過to-do-list給自己的一天定個目標，通過列表，你將梳理清楚你當天最重要的任務(wù)和方向。將那些最重要的事情放在最上面一行，完成一項劃掉一行，getting things done的滿足感絕對比浪費時間的感覺更痛快。
To-do-list上的目標越小、越具體越好，太大的目標將讓你無所適從。
3建立你的“免打擾原則”更專心地工作
徹底擺脫讓你分心的因素有些不切實際，但你可以盡可能樹立自己的原則。需要專注時候，你可以關(guān)上辦公室的門、將手機設(shè)為靜音。讓別人知道“這時不該打擾他”，將讓你更有機會集中精力。
4學會分配你的注意力適當說不
接受一項新的任務(wù)或會議邀約之前，確定其是否位于你的優(yōu)先級列表之內(nèi)。如果它打亂了你的計劃或是讓你無法專注于更加重要的工作，請學會說不。
5預(yù)留出走神時間讓自己放空
留些時間讓自己放空，只工作不休息會讓你大腦遲緩。60-90分鐘專注工作之后，獎勵自己一個10分鐘的休息時間!你可以找找自己的節(jié)奏，休息時間不妨看看微博、刷刷微信或者給自己來杯咖啡。
專注是每一個普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實現(xiàn)的目標上。提升專注力，走好職場這“10年”。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊）
