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2018-07-23暑伏天里，家長應(yīng)該怎樣幫助孩子降溫防暑，讓孩子們健康快樂地度過暑假呢?我們就從衣食住行幾個方面來說一說。
衣
家長們可以根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服，不要總覺得孩子小，抵抗力弱，就應(yīng)該多穿?？茖W(xué)地講，大人穿多少，孩子也可以穿多少。天熱孩子容易出汗，孩子的衣服應(yīng)該勤洗換，視具體出汗情況而定，一天換兩到三次衣服。
食
1/少食多餐
一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，所以盡量少食多餐。此外，暑天盡量少吃高蛋白的食物，因為它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2/多喝水
暑天應(yīng)多喝溫水，水溫至少30度左右。因為喝溫水比直接飲用冰水對腸胃的刺激小，而且能有效健康地降低體內(nèi)溫度。
3/冰西瓜雖好，可不要貪食哦
食用長時間冷藏后的西瓜，容易使口腔內(nèi)各器官因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，這就使我們不但難以品出西瓜的甜味，甚至還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀，所以不要貪食冷藏的冰西瓜。
同樣，冰淇淋冷飲也應(yīng)少吃，雖然能暫時降低溫度，但貪吃會刺激腸胃，所以家長應(yīng)該合理把控。
4/注意營養(yǎng)搭配、合理膳食
高溫天氣，孩子食欲變差，家長應(yīng)盡可能的安排高質(zhì)量的飯菜，盡量減少油膩的食品，多準(zhǔn)備清口開胃的菜蔬。水果要合理搭配，條件允許的話，每天應(yīng)保證三樣不同的水果攝入。
住
1/空調(diào)&電扇合理使用
吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，久居空調(diào)房間，成年人都會感到頭痛、頭暈、胃腸不適、渾身乏力，所以不要讓孩子長時間呆在空調(diào)房中，更不要整夜開著空調(diào)睡覺。室內(nèi)開空調(diào)時溫度也不宜過低，避免與外界溫差過大。
電風(fēng)扇也是同理，不應(yīng)該長時間對著孩子吹，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，風(fēng)扇的轉(zhuǎn)速也不要太快，使用時間不可過長。
2/選好枕具床具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。預(yù)防蚊蟲可以選用傳統(tǒng)的蚊帳、紗帳，盡量不要在孩子房間點蚊香或者插放電蚊香液。
3/溫水沖澡
用接近體溫的溫水為孩子洗澡沐浴，給孩子吹干頭發(fā)后再入睡。
4/家中常備防暑藥
行
即使天氣炎熱，孩子也要有戶外活動，呼吸新鮮空氣，但是應(yīng)盡量避免劇烈運動。同時，戶外運動要合理選擇時間，避開高溫時間，在早晨或者黃昏讓孩子進行戶外活動。
帶孩子外出時，特別注意避暑，遮陽、防曬、防蚊蟲、補充水分。