304
304 
2019-01-07有了孩子之后，身為父母的我們真是無時無刻不在操心，從日常生活到成長教育，有時候還會不自覺的跟別人家孩子比較起來，身高，體力等各方面。
我家表姐就遇到了這方面的問題，我小侄女今年八歲了，跟鄰居家的孩子一樣大，但是身高卻差了一大截。
后來有一天帶孩子去體檢，跟醫(yī)生交流了一下，才意識到自家小孩長得慢，跟自己平時慣的她一些壞毛病有關(guān)系，比如，睡覺前，非要吃一塊糖果，或者是巧克力才肯乖乖去睡覺。
小侄女的事例，也給我們提了個醒，孩子入睡前，這些食物不僅影響睡眠，還會阻礙生長發(fā)育，影響智力，家長們一定要注意。
全脂牛奶等高熱量食物
很多孩子睡覺之前，有喝一杯牛奶的習(xí)慣，但是睡覺前喝牛奶最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶，因?yàn)槿呐Ｄ痰臒崃亢芨?，睡覺前喝的話，會導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖，這對孩子的生長非常不利。
還有一些高熱量的例如蛋糕、薯片等，都不適宜在睡覺前吃，長期積累下來的話，不僅會變成一個個小胖子，還會增加身體器官的負(fù)擔(dān)，影響發(fā)育哦。
糖分高的食物
糖分高的食品，像巧克力，糖果這一類的，大多都含有咖啡因，吃了會讓孩子們神經(jīng)興奮，不容易入睡。糖分高的食品，會引起血糖過高，能量過剩，人就會燥熱。
糖是身體內(nèi)重要的能量物質(zhì)，睡覺時，血糖水平必須下降到一定程度，大腦興奮度才會下降，否則大腦無法抑制興奮。睡眠質(zhì)量不好的話，也會影響孩子的身高發(fā)育。并且，晚上吃糖還會引起蛀牙，齲齒等牙齒問題。
容易脹氣的食物
現(xiàn)在有的家長提倡健康飲食，就會選擇南瓜，蘿卜等蔬菜作為晚餐，這種食物的熱量很低，的確是比較健康，但是晚上吃的話，這類食物不容易消化。
而且還很容易導(dǎo)致孩子脹氣，使孩子的肚子鼓鼓的，非常難受，這樣反而讓孩子難受的難以入眠，影響孩子的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響孩子的智力和身高。
睡前，吃一些高鹽分的東西，也會引起脹氣的哦。
高鈣食物
晚上9點(diǎn)是孩子們生長激素分泌最旺盛的時候，但是在晚上補(bǔ)鈣并不是一個好的選擇哦。比如豆制品，或者是堅(jiān)果一類的，還有鈣片，很多家長覺得晚上吃鈣片效果會更好，其實(shí)不是。
因?yàn)橥砩先朊叩臅r候，身體的各種技能都處于休息的狀態(tài)，于是吃下去的鈣，就會沉積在體內(nèi)，沉淀在腎臟和尿道內(nèi)，日積月累就會形成腎結(jié)石。
速食食品
???????
這一類的食品有冰激凌、披薩、漢堡、意大利面、奶酪蛋糕等，這一類食物會讓孩子的情緒變得浮躁，心情焦慮，從而影響睡眠。比薩中的番茄醬酸度高，使胃酸升高，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
所以一般在睡覺前2小時，不應(yīng)該再給孩子進(jìn)食了，如果孩子真的餓的話，可以吃一點(diǎn)全麥面包，或者一點(diǎn)蘇打餅干，但是都不宜多吃。