Q1：寶寶需要補充營養(yǎng)素嗎？ 劉教授：對于身體、智力生長發(fā)育迅速的寶寶來說，更需要充足的營養(yǎng)元素。一般來說，合理膳食是均衡營養(yǎng)的前提，最好是通過飲食來提供營養(yǎng)。因此，一定要把注意力放在寶寶的一日三餐上。 但是，由于種種原因，尤其從出生后半年開始，當(dāng)寶寶無法通過飲食獲得充足的營養(yǎng)素，或者體內(nèi)一些營養(yǎng)素容易缺乏的時候，爸爸媽媽可以給寶寶使用一些維生素、礦物質(zhì)補充劑或強化食品等，有針對性地給予適量的營養(yǎng)補充。 總的來說，既要重視寶寶的日常飲食，注意各種營養(yǎng)素的合理配比，提高膳食的營養(yǎng)質(zhì)量，也要適當(dāng)補充寶寶容易不足或缺乏的營養(yǎng)素，這樣才能全面促進寶寶的生長發(fā)育。 關(guān)鍵詞：食物、均衡營養(yǎng) Q2：怎樣能從食物中獲得均衡的營養(yǎng)呢？ 劉教授：為了讓寶寶的營養(yǎng)需求得到滿足，食物應(yīng)該盡量做到營養(yǎng)素含量充足和品種的多樣化，也就是說，每天必須給寶寶提供適量的肉、禽、魚、蛋，水果、蔬菜等多種食物。一般來說，每日應(yīng)該給寶寶提供的食物及其所提供的營養(yǎng)素如下：
| 食物類型 | 提供的營養(yǎng)素 |
| 谷物、谷物制品、土豆 | 碳水化合物、纖維素、維生素B、 蛋白質(zhì)、礦物質(zhì) |
| 蔬菜、干鮮果品 | 維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、 纖維素、碳水化合物 |
| 水果 | 維生素、礦物質(zhì)、纖維素、 碳水化合物 |
| 飲用水 | 水 |
| 牛奶、奶制品 | 蛋白質(zhì)、鈣、維生素B |
| 魚、肉、蛋 | 蛋白質(zhì)、碘、維生素D、鐵 |
| 油脂、食用油 | 能量 |
此外，還應(yīng)該培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，盡量讓寶寶做到不偏食、不挑食，這樣的飲食才是合理的、均衡的，也只有如此，才能保證寶寶獲得充足的營養(yǎng)素。 關(guān)鍵詞：營養(yǎng)不良 Q3：飲食中已經(jīng)提供了足夠的營養(yǎng)，可是為什么寶寶仍然會營養(yǎng)不良呢？ 劉教授：究其原因可歸納為以下四點： 1.吸收不足 這是寶寶營養(yǎng)缺乏的主要原因。由于寶寶胃的容量小，消化能力弱，通過一般飲食很難滿足其自身迅速生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。例如，吃普通家庭制作的稀粥或面湯，200毫升的碗，每次兩碗，那么每日5次才能滿足寶寶對能量的需求。 2.細糧營養(yǎng)不足 現(xiàn)今市場上的大米、面粉越來越精細，越來越白，所含的B族維生素自然就越來越少。 3.烹調(diào)加工損失 在食物的烹調(diào)加工中，營養(yǎng)成分容易丟失，尤其是維生素丟失最為嚴重。比如在快餐中，幾乎沒有維生素的影子。 4.喂養(yǎng)誤區(qū) 目前我國寶寶喂養(yǎng)仍然存在諸多誤區(qū)，如食物比較稀薄，容易造成寶寶的能量——蛋白質(zhì)缺乏；動物性食物比例較低，使得寶寶鐵、鋅、鈣、維生素A缺乏癥的發(fā)生率較高。 關(guān)鍵詞：能量、問題營養(yǎng)素 Q4：一般來說，寶寶最容易缺乏什么營養(yǎng)素？ 劉教授：目前，我國兒童營養(yǎng)不良可分兩大類，能量——蛋白質(zhì)不足和一些營養(yǎng)素的缺乏，尤其以微營養(yǎng)素缺乏為主。 ·能量：由蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪代謝后提供。如果蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的攝入量少就會引起熱能供應(yīng)不足，短期內(nèi)寶寶表現(xiàn)為體重不增加，或增長緩慢，長期則導(dǎo)致身材矮小。 ·問題營養(yǎng)素：可以認為是寶寶最易缺乏的營養(yǎng)素。不論是發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，由于寶寶飲食結(jié)構(gòu)和自身生理特點，都普遍存在著寶寶鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素的缺乏，因此國內(nèi)外把“鐵、鋅、鈣”稱之為問題營養(yǎng)素。近年來，這種問題營養(yǎng)素的種類還有逐步擴展到某些其他營養(yǎng)素的趨勢。 關(guān)鍵詞：輕中度不足 Q5：寶寶沒有表現(xiàn)出什么明顯的癥狀，為什么還是檢查出營養(yǎng)素缺乏呢？ 劉教授：目前，我國兒童營養(yǎng)素的缺乏大多屬于輕中度的不足，即沒有表現(xiàn)出明顯的缺乏癥狀，但體內(nèi)的營養(yǎng)素已不足以滿足正常生理功能的需要。在條件好的鄉(xiāng)鎮(zhèn)和城市地區(qū)，兒童生長發(fā)育速度越快，就越容易出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏。 比如，鐵的不足或缺乏在世界各地都普遍存在?，F(xiàn)在大多數(shù)缺乏鐵的兒童，其癥狀不是表現(xiàn)為臉色發(fā)青，而是驗血的時候發(fā)現(xiàn)血色素低。對機體的損害隱蔽，表現(xiàn)為寶寶往往情緒不穩(wěn)定、畏怯、注意力不集中等，爸爸媽媽不易發(fā)現(xiàn)，但會明顯影響寶寶智力發(fā)育。此時除了注意給寶寶添加輔食外，還應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鐵制劑的補充。如果是早產(chǎn)兒或低體重出生兒就更應(yīng)當(dāng)按照這個要求去作。 關(guān)鍵詞：注意事項 Q6：為寶寶補充營養(yǎng)素應(yīng)該注意哪些問題？ 劉教授： 1.針對性：簡單說就是缺什么補什么。目前我國兒童營養(yǎng)缺乏主要包括能量——蛋白質(zhì)和一些營養(yǎng)素的缺乏，因此營養(yǎng)補充也應(yīng)針對這些進行補充。 2.適量性：現(xiàn)今，大多兒童都屬于輕中度的營養(yǎng)不足，因此補充劑量應(yīng)小，甚至可以間斷補充，例如每周一次。另外，一些脂溶性的維生素，如維生素A、D、E、K比較容易累積在體內(nèi)，因此必須仔細計算用量，不得超量，如魚肝油超量服用就會引起中毒。 3.生物利用率：在補充營養(yǎng)素時，應(yīng)注意生物利用率。如可以在膳食中多增加一些蔬菜、水果，同時還補充一些維生素等；避免服用茶水和含咖啡因的飲料，因為茶和咖啡含有多酚類物質(zhì)，不利于某些營養(yǎng)素的吸收。 4.咨詢專家：在營養(yǎng)補充中，如果決定讓寶寶使用天然中藥或藥草，務(wù)必咨詢專家，并遵照說明與注意事項，因為半數(shù)以上的產(chǎn)品很可能對兒童具有毒性。 關(guān)鍵詞：營養(yǎng)素、補品 Q7：營養(yǎng)素跟“補品”一樣嗎？ 劉教授：不一樣。營養(yǎng)素是指寶寶成長中所需要的各種營養(yǎng)成分，而補品則是指有不同補益作用的食品，它們因為所含不同營養(yǎng)成分而補充人體的各種不同需要。 對于寶寶來說，只需要合理均衡的膳食和補充因各種原因容易不足或缺乏的營養(yǎng)素，不需要吃“補品”。現(xiàn)在很多家庭，生活條件改善了，父母都希望寶寶長得又高又壯又聰明，在缺乏營養(yǎng)知識和不了解寶寶營養(yǎng)狀況的前提下，給寶寶吃“補品”，結(jié)果不但沒有任何效果，還可能使寶寶體內(nèi)營養(yǎng)素的比例失調(diào)，甚至出現(xiàn)性早熟等。 專家提醒：如果保健藥品或保健食品中含有以下成分，請不要給寶寶服用：人參、蜂王漿、燕窩、鹿茸、生長激素、性激素及其他具有補腎作用的中藥等等。(天津市婦女兒童保健中心 劉戌年 主任醫(yī)師) 來自：《親子》
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