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2019-01-24很多寶媽都抱怨：寶寶一到睡前就特興奮，怎么哄都不睡~就算睡著了，夜里也很不老實(shí)，一晚上醒來(lái)好幾次。
要提醒大家，如果你排除了寶寶白天睡太多或不舒服等因素，那極有可能是：你晚上給寶寶吃的不對(duì)!
有些食物并不適合晚上吃~很可能會(huì)導(dǎo)致寶寶睡眠不好。時(shí)間久了，還會(huì)影響TA的生長(zhǎng)發(fā)育。
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紅薯、紫薯、蘿卜、玉米、豆類(lèi)
以上這5樣食物，都有一個(gè)共同點(diǎn)：那就是不好消化，容易引起脹氣!
如果晚飯時(shí)寶寶吃了太多這類(lèi)食物，就可能會(huì)影響寶寶當(dāng)天的睡眠質(zhì)量了。
所以這幾樣食物，最好在午飯時(shí)給寶寶適量吃一些。
堅(jiān)果類(lèi)食物
像松子、腰果、核桃和榛子這些堅(jiān)果中，含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育非常有好處，而且多吃堅(jiān)果，還能讓寶寶的眼睛更明亮!
但不飽和脂肪酸很容易導(dǎo)致胃酸反流，引起胃部不適。
寶寶睡前應(yīng)盡量少吃或不吃堅(jiān)果類(lèi)食物。寶寶每天食用堅(jiān)果的量，也不要超過(guò)寶寶小手一把能抓住的量。
(PS：其實(shí)1歲內(nèi)的小寶寶也能吃些堅(jiān)果，只要寶寶不過(guò)敏，寶媽可以打碎了再喂給TA，防止卡喉危險(xiǎn)的發(fā)生。)
油膩的食物
這個(gè)不用多說(shuō)，油膩的食物平時(shí)我們都不建議寶寶多吃，更不要放在晚飯或夜宵的時(shí)候吃了!
油膩的食品不僅包括所有油炸的食物，還包含一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟。如：豬肝、雞肝等。
這些食物寶寶吃了很可能會(huì)加重腸、胃、肝的負(fù)擔(dān)，影響TA晚上的睡眠質(zhì)量。
另外，非常有營(yíng)養(yǎng)的骨頭湯等，也非常不適合晚飯時(shí)給寶寶吃，這種做法會(huì)導(dǎo)致TA攝入大量的油份，小寶寶的腸胃功能弱，很容易引起腸胃不適。如果你家寶寶總腸胃不舒服，很有可能就是晚飯吃的太油了。
過(guò)多的水果
媽媽們都覺(jué)得水果富含維生素，是非常好的東西，寶寶應(yīng)該多吃。但就是因?yàn)樗奈兜篮芎茫瑢殞毺厝菀锥喑浴?/p>
而且水果的糖分很多，不僅容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)寶寶的牙齒發(fā)育也不好。
比如葡萄，糖分本身就高，寶寶吃了一顆還想再吃一顆，一不小心就攝取了過(guò)多的糖分。其實(shí)寶寶每日所需的維生素等營(yíng)養(yǎng)，只有一點(diǎn)點(diǎn)，吃多了營(yíng)養(yǎng)也會(huì)過(guò)剩!
建議寶媽把水果安排在下午3-4點(diǎn)，而不是放在晚飯后!
甜點(diǎn)類(lèi)
我們這里說(shuō)的甜點(diǎn)，是寶媽親手給寶寶做的點(diǎn)心，如：蛋糕、蒸糕、小餅干、面包等。這些食物給寶寶做早餐、午餐或午后加餐都非常好。
雖然寶媽給1歲內(nèi)寶寶做的甜點(diǎn)糖分較少，但如果晚飯或睡前吃，可能會(huì)讓寶寶過(guò)度興奮，導(dǎo)致TA睡得過(guò)晚或睡不好。
睡前吃甜食，還可能增加肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
麥片
寶寶有咀嚼能力后，就能吃一些燕麥了，很多媽媽都會(huì)做燕麥粥，或水果麥片糊等給TA喝。燕麥里所含的不溶性膳食纖維素，具有刺激寶寶腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。
但是燕麥里含的粗纖維比較多，不容易消化，非常不適合晚上吃。而且現(xiàn)在市面上很多麥片，都人工添加了大量的糖精和碳水化合物，寶寶晚上吃了很可能會(huì)增加血糖含量。
最后，要提醒各位寶媽?zhuān)叭绻o寶寶吃的太多，或者吃了不易消化的食物，建議適當(dāng)?shù)膸A“散散步”，比如：爬一爬、走一走，等食物消化的差不多了再去睡覺(jué)。