自我管理是社會(huì)化的基礎(chǔ)，它和所有的發(fā)展領(lǐng)域都有聯(lián)系——生理、認(rèn)知、社會(huì)化和情緒等。對(duì)于學(xué)齡兒童來(lái)說(shuō)，自控力比智商更有助于學(xué)習(xí)成績(jī)，比情商更有助于社會(huì)交往。從這個(gè)角度來(lái)看，自控力就是孩子自我成長(zhǎng)的“秘密武器”，雖然我們看不見(jiàn)、摸不著，但時(shí)時(shí)處處都在影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展。
兒童的自控能力從兩歲左右開(kāi)始形成
早期教育的一個(gè)重要目標(biāo)就是讓孩子發(fā)展起自律和自控的能力，能主動(dòng)控制自身行為，以符合主觀的價(jià)值觀、期望、標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則。不過(guò)，兩歲以下的嬰兒還不具備自控力。但在兩歲左右，這種自控能力開(kāi)始有所萌芽。有研究表明，一個(gè)兩歲的孩子在被允許觸摸某件物品之前，能夠單獨(dú)等待四分鐘左右。從這個(gè)時(shí)候起，孩子就能不斷提高對(duì)自身的責(zé)任感。在大多數(shù)孩子中，自我管理的全面發(fā)展至少要到三歲時(shí)才開(kāi)始。
隨著認(rèn)知和理解能力的不斷發(fā)展，小學(xué)階段的孩子基本上能清楚地分辨負(fù)罪感和害羞感。當(dāng)他們認(rèn)為自己違反了道德時(shí)，害羞感和負(fù)罪感就會(huì)隨之產(chǎn)生。八歲左右，他們的自尊感、自己控制語(yǔ)言和情感的能力增強(qiáng)，當(dāng)他們違反了規(guī)則時(shí)會(huì)感到害羞；當(dāng)他們能夠調(diào)控自己的行為并按要求去做時(shí)，會(huì)感到驕傲。
對(duì)于幼兒園和小學(xué)生家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最頭疼的事情不是孩子的智商不高、情商不夠，而是做事容易分心，無(wú)法集中注意力，上課總是坐不住。后者的關(guān)鍵影響因素就是孩子的自控力。當(dāng)孩子發(fā)展起自控能力以后，他們就能控制沖動(dòng)，會(huì)等待并延期行為，忍受挫折，延遲滿足，并開(kāi)始嘗試制訂計(jì)劃并執(zhí)行計(jì)劃。
對(duì)于發(fā)展孩子的自控力，我們應(yīng)該從哪些方面入手呢？
充足睡眠是自控力的“能量場(chǎng)”
長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)讓人更容易感到壓力、萌生欲望、受到誘惑，還會(huì)讓人很難控制情緒、集中注意力。為什么睡眠不足會(huì)影響人的自控力呢？有研究表明，睡眠不足會(huì)影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存儲(chǔ)方式。自控是所有大腦活動(dòng)中耗能最高的一項(xiàng)活動(dòng)。甚至還有研究表明，睡眠短缺對(duì)大腦的影響和輕度醉酒是一樣的，在醉酒的狀態(tài)下，人們是毫無(wú)自控力的。
幼兒園和小學(xué)階段的孩子，學(xué)習(xí)壓力相對(duì)不是太大，我們需要盡可能保證他們的睡眠時(shí)間在每天10小時(shí)以上，讓他們的生理能量始終保持富余。這就需要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，形成早睡早起的生活規(guī)律。
自我意識(shí)是自控力的“調(diào)節(jié)器”
人類有別于動(dòng)物的一個(gè)重要特征就是擁有自我意識(shí)。當(dāng)一到兩歲的時(shí)候，孩子就開(kāi)始行動(dòng)、研究和探索。他們的自我意識(shí)就開(kāi)始萌芽，認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。有神經(jīng)學(xué)家提出，我們只有一個(gè)大腦，但我們卻有兩個(gè)想法，或者說(shuō)有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。自控力的最大挑戰(zhàn)就來(lái)自于兩個(gè)自我的挑戰(zhàn)，一方面想要這個(gè)，另一方面想要那個(gè)，當(dāng)兩個(gè)自我發(fā)生分歧的時(shí)候，總有一方會(huì)占據(jù)上風(fēng)。
如果沒(méi)有完整的自我意識(shí)，自控系統(tǒng)將毫無(wú)用武之地；如果自控系統(tǒng)能占上風(fēng)，原始的本能沖動(dòng)就會(huì)被抑制。在做任何決定的時(shí)候，我們必須意識(shí)到自己具有做這件事的沖動(dòng)，以及抑制這種沖動(dòng)的意志力。如果想要孩子具有更強(qiáng)的自控力，首先就需要讓孩子具有更多的自我意識(shí)。
專注力是自控力的“試金石”
在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意。專注力能發(fā)展孩子的意志力和面對(duì)挫折的能力。專注力雖然是孩子學(xué)習(xí)所必備的能力，往往卻很難在一本正經(jīng)的學(xué)習(xí)中完全培養(yǎng)出來(lái)。專注力大都是在玩耍、游戲、運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)等孩子感興趣的事情中培養(yǎng)起來(lái)的。對(duì)自己喜歡的事情，孩子一定能做到專注。對(duì)自己不太喜歡的事情，也可能做到專注，但需要具備一定的自控力。
通過(guò)玩拼圖、找不同等很多游戲，可以培養(yǎng)孩子的專注力，當(dāng)孩子完全投入游戲時(shí)，他們根本就不會(huì)受外界影響而分心。專注力需要從小就開(kāi)始培養(yǎng)，不能等到孩子進(jìn)入小學(xué)以后才開(kāi)始重視。除了拼圖、找不同這些游戲之外，再推薦幾個(gè)有助于培養(yǎng)專注力的游戲：
1.木頭人游戲：這個(gè)游戲可以在家經(jīng)常玩，很多孩子都喜歡。大人和孩子齊聲說(shuō)：“我們都是木頭人，不許講話不許動(dòng)，還有一個(gè)不許笑！”不管什么姿勢(shì)，都要保持不動(dòng)，靜止幾秒鐘。
2.被窩游戲“看誰(shuí)堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)”：周末的早晨，不著急起床，和孩子躺在被窩里，跟孩子一起商量一個(gè)口令。說(shuō)口令之前，在被窩里扭來(lái)扭去，鉆鉆爬爬，怎么動(dòng)都可以，但是隨著口令，就不能動(dòng)了，靜靜地互相看著，誰(shuí)先笑、誰(shuí)先動(dòng)就輸了。
3.紙箱游戲：準(zhǔn)備一個(gè)稍大的紙箱，兩邊挖出可以把手伸進(jìn)去的圓孔，里面放一些不同質(zhì)地的東西，讓孩子伸手去摸，猜猜是什么東西，也可以多挖幾個(gè)圓孔，大人的手也伸進(jìn)去，互相摸摸、猜猜是誰(shuí)的手。
4.角色扮演游戲：設(shè)計(jì)一個(gè)活動(dòng)場(chǎng)景，大人和孩子各扮演一個(gè)不同的角色，比如醫(yī)生看病，可以讓孩子扮演醫(yī)生，大人扮演病人。在玩這類游戲的過(guò)程中，孩子一旦進(jìn)入狀態(tài)，就會(huì)玩得不亦樂(lè)乎，也可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
當(dāng)然，我們還可以根據(jù)情況自己設(shè)計(jì)很多有利于孩子集中注意力，孩子也很喜歡的游戲。
延遲滿足是自控力的“代言人”
延遲滿足指的是一種能力，是人對(duì)獲得自己想要的東西時(shí)能夠等待的能力。在心理學(xué)上，經(jīng)常和自我控制相等同。培養(yǎng)延遲滿足的能力，也可以說(shuō)就是在培養(yǎng)孩子的自我控制能力，對(duì)欲望能夠克制，能夠?qū)W會(huì)等待。
關(guān)于延遲滿足，心理學(xué)上有一個(gè)經(jīng)典的糖果實(shí)驗(yàn)。20世紀(jì)60年代，著名的心理學(xué)家瓦特·米歇爾在斯坦福大學(xué)的幼兒園做了一個(gè)軟糖實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)者先給一群四歲孩子每人一粒糖果，說(shuō)：“你可以隨時(shí)吃掉。但如果能堅(jiān)持等我回來(lái)后再吃，那就會(huì)得到兩粒糖。”說(shuō)完，實(shí)驗(yàn)者就離開(kāi)了。在這個(gè)過(guò)程中，有些孩子很快就把糖吃了，也有些孩子堅(jiān)持等到實(shí)驗(yàn)者回來(lái)，最終得到事先許諾的兩粒糖。
此后，實(shí)驗(yàn)者再對(duì)這些孩子進(jìn)行跟蹤研究，一直到他們高中畢業(yè)。最后發(fā)現(xiàn)，在四歲時(shí)就能夠?yàn)閮蓧K糖果等待的孩子，具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)能力、較高的效率及較強(qiáng)的自信心。他們能夠更好地應(yīng)付挫折和壓力，并且具有責(zé)任心和自信心，普遍容易贏得別人的信任。而那些沒(méi)有抵御住誘惑的孩子，抗挫能力、自控能力較差，在壓力面前不知所措，做事效率較低，自信心和責(zé)任心都不強(qiáng)。
我們目前所處的時(shí)代，是一個(gè)物質(zhì)極為豐富的時(shí)代，很多物質(zhì)方面的需求都能做到立即滿足。這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，是一件幸事，玩的玩具應(yīng)有盡有，吃的食物隨手可得，同樣也會(huì)給孩子帶來(lái)如何控制自己欲望的挑戰(zhàn)。精神層面的需求，我們要盡可能滿足孩子；但物質(zhì)方面的需求，我們需要讓孩子學(xué)會(huì)延遲滿足。
只要帶孩子一起去超市或者商場(chǎng)購(gòu)物，很多父母就會(huì)被孩子折磨得筋疲力盡。孩子不是提出買這樣那樣的玩具，就是希望買各種各樣的零食，一旦不能如愿以償，很可能就會(huì)趁機(jī)倒地耍賴。這就是孩子不具備延遲滿足能力的主要表現(xiàn)。
父母的積極回應(yīng)是自控力的“催化劑”
成人回應(yīng)孩子行為的方式影響著孩子自控能力的發(fā)展。那些使用積極的紀(jì)律約束策略、使用權(quán)威的行為管理方式的成人，更容易培養(yǎng)孩子的自控能力，因?yàn)樗麄兪购⒆訁⑴c到了積極的認(rèn)知過(guò)程中。如果父母受到孩子的尊重并對(duì)孩子具有一定約束力，他們給孩子制定的規(guī)則更容易被遵守，即使父母不在場(chǎng)也一樣。
心理學(xué)家克萊爾·考普（ClaireKopp）對(duì)自我調(diào)節(jié)的發(fā)展做過(guò)許多研究，強(qiáng)調(diào)父母的愛(ài)的重要性，她這樣寫(xiě)道：“孩子的自我控制來(lái)自哪里？它來(lái)自想要成為社會(huì)群體中的一部分的愿望，想要得到愛(ài)和積極情感的愿望。孩子不會(huì)因?yàn)橐?guī)則好就遵守規(guī)則，孩子不喜歡那樣。他們想得到愛(ài)和積極的情感，如果他們遵守規(guī)則之后得到這些，他們就得到愛(ài)和積極的強(qiáng)化。”
因此，我們?cè)诮o孩子約束和規(guī)則的同時(shí)，不能缺少積極的關(guān)愛(ài)和支持。管教之中需要有智慧的愛(ài)相伴，規(guī)則之中需要有適度的自由并行。這樣的管教才能得到孩子的自發(fā)尊重，如此的規(guī)則才能得到孩子的自覺(jué)遵守。
?。ǜ缎∑剑逃龑W(xué)者、親子教育專家、復(fù)旦大學(xué)博士，本文節(jié)選自作者即將出版的新書(shū)《陪孩子一起幼小銜接》）
