很多家長一說到零食，基本上是談零食色變。覺得零食不是什么健康的食物。不利于寶寶的健康。所以給孩子各種規(guī)定，就是不要孩子吃零食。其實家長們大可放心，無須視零食為“洪水猛獸”。因為在生活中，孩子是有很多渠道吃到零食的，只要合理的控制，可以讓零食讓孩子吃得健康，有可以滿足孩子想吃零食的心。
我們知道對于學齡前的兒童，處于快速發(fā)育的階段。而這個時候一日三餐顯然是無法滿足孩子的能量需求的。而這個時候適當?shù)慕o孩子準備一些高能量而且有營養(yǎng)的小食物也就顯得異常的重要了。小孩子的天性，他們都特別容易被零食所吸引，所以適當?shù)慕o一些零食，也是不錯的獎勵選擇哦。
那么到底應該如何給孩子吃零食呢?可以科學又不影響到寶寶的健康呢?
首先要學會挑零食
不得不說現(xiàn)在市場上有各種各樣琳瑯滿目的零食。而并不是所有的零食都適合寶寶的。我們可以選擇一些清淡、易消化、有營養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，像新鮮水果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品這些食物就是非常不錯的選擇。而對于膨化食物，高熱量、高糖、高鹽的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，雖然孩子很喜歡吃，但是還是盡量不要給他們吃。
其次選擇吃零食的時間
我們選購回來零食，可不是孩子想吃就吃的。不分時間地點的給孩子吃零食，會影響孩子正餐的進食。因此需要注意的是，如果是給寶寶吃零食，最好可以安排在餐前半小時至1小時吃。另外，晚餐后不要再吃高糖分或者難消化的小吃，睡前3小時不要給他吃任何的零食。這樣不僅僅可以幫助寶寶有一個好的睡眠，也有助于健康。
零食的分量
要知道可不是零食想吃就吃的。需要注意是零食畢竟不是正餐，不宜吃太多，分量以“解解饞”為準就足夠了。并且我知道很多寶寶對零食有一種特殊的偏好。所以一定要事先和他說好，控制好數(shù)量，這樣才可以讓寶寶吃得健康舒心。
所以說，零食只要選擇得當，合理的安排食用方法，可以讓寶寶健康的成長的。滿足寶寶愛吃零食的心，又不會影響健康，才是一個聰明媽媽會做的事情呀。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊 郭彤洋）
