“你家孩子幾歲啦?”“四歲。”“啊?四歲啊?怎么不顯個(gè)啊?你看看我家孩子……”這麻麻邊說邊拉過自己孩子，讓倆孩子站一塊做比較：“看看看看，比你家的高吧?”說完還要神補(bǔ)刀一下：“我家的才三歲呢!”類似的場(chǎng)面，在幼兒園門口、在小區(qū)的樓下、在各種游樂場(chǎng)、甚至是在各種聚會(huì)上，都能看到。
孩子的身高，有一個(gè)決定因素是我們無法回避的，亦是已經(jīng)得到科學(xué)證實(shí)的，那就是：遺傳基因。
奧地利著名遺傳學(xué)家孟德爾通過大量觀察和數(shù)據(jù)分析得出這樣的結(jié)論：在孩子的身高上，母親的決定因素比父親要多得多。也就是說，父親矮而母親高，孩子多數(shù)是高個(gè)子;而如果反過來，母親矮，父親高，那孩子可能最多是個(gè)中等身材——這和我國民間說法：“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”倒是有異曲同工之妙。
當(dāng)然，決定孩子身高的，除了先天因素，還有后天因素。先天不足，咱可以通過后天彌補(bǔ)，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間給孩子“增高”，可以起到事半功倍的作用。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，春天也是孩子增高的“黃金季節(jié)”。
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，少年兒童的生長發(fā)育是有顯著的季節(jié)性的，其中以春季(3~5月)的生長速度最快，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，孩子最高可長7.3毫米;而生長速度最慢的是10月份，最多只能長3.3毫米。此時(shí)不長，更待何時(shí)?所以，麻麻們一定要捉住春天這個(gè)黃金增長期，讓孩子“高高益善”。
一、營養(yǎng)
要孩子長身體，營養(yǎng)均衡是最重要的。所以，在飲食方面，盡量多樣化，不要由著孩子的性子養(yǎng)成挑食的毛病。
鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)，要孩子長個(gè)子，補(bǔ)鈣是肯定的。但，不贊成麻麻們過度依賴藥物補(bǔ)鈣，我們平時(shí)吃的奶制品、豆制品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補(bǔ)鈣的作用。依賴藥物補(bǔ)鈣，遠(yuǎn)不如從這些天然食物中自然吸收。
而蛋白質(zhì)也是身體發(fā)育的重要營養(yǎng)素，麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質(zhì)供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時(shí)在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。
除了補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)，其它微量元素、維生素也不能“缺席”，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠
要孩子長個(gè)子，必須保證孩子有充足的睡眠?，F(xiàn)在很多爸爸媽媽都是“夜貓族”，自己習(xí)慣晚睡，孩子受父母影響，也變成了“晚睡一族”——這是很不可取的。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規(guī)律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的狀態(tài)下，生長激素才能高效的發(fā)揮作用!所以，10點(diǎn)半前，一定要讓孩子睡覺!
“能睡的孩子會(huì)長個(gè)”，民間的總結(jié)并不全是空穴來風(fēng)。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個(gè)鐘的睡眠時(shí)間，小學(xué)生要有10個(gè)鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個(gè)鐘頭的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間——其實(shí)大人也一樣，但很多人做不到。
三、運(yùn)動(dòng)
閨蜜家的雙胞胎，弟弟愛運(yùn)動(dòng)哥哥比較宅，結(jié)果，現(xiàn)在弟弟都高了哥哥將近五公分?？梢?，要長高，體育運(yùn)動(dòng)真的不能少。
想孩子長高，可讓TA們參加些跳躍運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、打籃球等。
跳躍運(yùn)動(dòng)能夠拉伸肌肉和韌帶，同時(shí)還能刺激軟骨增生，對(duì)骨骼的增長有很大的幫助。拉伸型的運(yùn)動(dòng)，例如引體向上、游泳、伸展體操這些也有同樣效果。
盡可能讓孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。陽光中的紫外線能將人體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3，為人體吸收并促進(jìn)腸道對(duì)鈣和磷的吸收，對(duì)長身高也是大有益處。
最后，貴在堅(jiān)持。三天打魚兩天曬網(wǎng)，那再好的法子也沒有用。祝你家寶寶新的一年長高高!
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
