1.幫助孩子控制它
沒有人希望看到一個孩子不高興，但最好的方法是幫助孩子克服焦慮而不是試圖去消除壓力。當(dāng)他們感到焦慮的時候，要幫助孩子學(xué)會忍受焦慮甚至是控制它。把焦慮當(dāng)做是一個副產(chǎn)品，焦慮將會減輕或者是消失。
2.不要忽略某些事情
幫助兒童避免他們害怕的東西會讓他們在短時間內(nèi)感覺很好，但是從長遠(yuǎn)的角度看會強(qiáng)化他們的焦慮感。如果一個孩子處在不舒服的情況下，那么他們會感到心煩意亂，開始哭，甚至是逐漸失去控制，但這只是因為他自己的感覺，他可以從父母身上學(xué)會消除恐懼感，知道怎樣去應(yīng)對焦慮。
3.表達(dá)積極向上的期望
你不能保證孩子的恐懼是不會實現(xiàn)的——他不會在一次測試中失敗。他會滑冰玩的很開心，但是別人可能會在他展示的時候嘲笑他，此時你可以表達(dá)自己對孩子的信心，相信他可以控制好焦慮。
4.尊重孩子的感情
理解是很重要的，但是批準(zhǔn)并不總是意味著贊同。因此，如果一個孩子因為他自己的原因害怕不去看醫(yī)生，你不想貶低他的恐懼，但你也不想放大他的恐懼。你需要傾聽并且做到善解人意，幫助孩子明白他的擔(dān)憂，鼓勵他讓他覺得自己是可以去面對他的恐懼的。你想要傳達(dá)的信息是你知道他很害怕，但是沒關(guān)系，你會一直在這里陪伴他渡過困難。
5.不要問誘導(dǎo)性的問題
鼓勵你的孩子去談?wù)撍南敕?，但盡量不要問具有誘導(dǎo)性的問題——“你擔(dān)心這次的考試嗎?你擔(dān)心科學(xué)的公平性嗎?”為了避免焦慮的循環(huán)，只是問一些比較開放性的問題，比如你對于科學(xué)的公平性是怎么看待的呢?
（校對：張潔瓊 郭彤洋）
