當(dāng)孩子因?yàn)椴环€(wěn)定的情緒或者身體不適導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差時(shí)，父母要多觀察孩子身體狀態(tài)，尤其是情緒上的變化。
孩子喜歡賴床，著實(shí)令父母傷腦筋。面對家中孩子的賴床現(xiàn)象，爸爸媽媽究竟該怎么辦呢?上幼兒園的孩子卻遲遲賴床不起，每一天叫醒孩子就像打仗一樣，甚至脾氣急起來還需要大呼小叫。面對愛賴床的孩子，父母應(yīng)該先分析其原因。
睡眠質(zhì)量不好
父母知道嗎?其實(shí)孩子也會睡眠質(zhì)量不好的。有些孩子在睡覺的時(shí)候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時(shí)父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠質(zhì)量。
睡眠時(shí)間不足
晚上睡得太晚，造成睡眠的時(shí)間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時(shí)間 12~13小時(shí)、4~5歲的孩子睡眠時(shí)間 10~12小時(shí)。所以，請不要讓孩子養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。
午睡時(shí)間過長
父母別以為孩子午覺睡得越久越好，如果孩子在家中或者幼兒園午睡時(shí)間太長，那么都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時(shí)間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。在了解了孩子賴床的原因后，父母就可以做出相應(yīng)的對策改善孩子的“賴床”行為
為孩子提供安全感的東西
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因?yàn)榕潞诙桓宜X，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販?zhǔn)鄣囊篃舳加性S多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個(gè)他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時(shí)有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。
安撫孩子情緒
當(dāng)孩子因?yàn)椴环€(wěn)定的情緒或者身體不適導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差時(shí)，父母要多觀察孩子身體狀態(tài)，尤其是情緒上的變化。孩子年紀(jì)還小，還沒有很好的表達(dá)能力，所以如果上幼兒園時(shí)受到挫折也沒說清楚，就需要父母適時(shí)和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩(wěn)定的原因。
午睡小睡即可
中午孩子睡覺時(shí)間不要太長，午休時(shí)間l點(diǎn)到2點(diǎn)左右即可，也不要等快傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時(shí)間，晚上時(shí)間精力旺盛，-等到玩得筋疲力盡睡覺后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。
父母要以身作則
從小就讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。而且只要就寢時(shí)間一到，父母即使還有事要忙，也應(yīng)該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動的機(jī)會，一方面可以放松孩子睡前的情緒。
孩子怎么叫都叫不起來的時(shí)候，父母可以嘗試一下妙招
孩子決定作息
和孩子討論就寢、起床時(shí)間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時(shí)間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負(fù)責(zé)：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。
可愛鈴聲助醒
幫孩子買一個(gè)鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時(shí)，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意愿。
營造起床氣氛
叫孩子起床的時(shí)候，隨手播放一些輕松的音樂，或者放些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
改善孩子賴床的問題時(shí)，父母先給孩子一點(diǎn)緩沖，然后溫柔堅(jiān)定地去執(zhí)行就可以了。
以上妙招希望孩子早日擁有精致睡眠，就像圖集里安睡在花朵里的寶寶一樣。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊 郭彤洋）
