負面情緒是孩子成長必經(jīng)之路
情緒沒有好壞之分，只要是情緒，都是正常的。但是我們往往不喜歡負面情緒，認為那是壞東西，應(yīng)該壓制下去。我們尤其受不了孩子的負面情緒，內(nèi)心希望他們痛快地接受任何失望，不要哭鬧。這對于孩子來說，是不可能達到的境界(即便成年人也不可能做到)。其實負面情緒是上天賜給我們的禮物，它們有助于我們的生存，保護我們不受傷害。兒童對自己情緒的認識和掌控是一個漫長的過程，我們需要接納他們的情緒，把每一次情緒體驗都當(dāng)作輔助他成長的機會。與此同時，我們需要牢記：孩子的情緒是他自己的管理范疇，不是我們應(yīng)該負責(zé)的，所以不要因為他不高興就覺得自己很失敗。
幫助孩子發(fā)展負面情緒的管理技巧
在美國有些中小學(xué)，在課程中加入冥想的練習(xí)，讓孩子坐下，閉上眼睛，意念集中靜坐20分鐘。而最近的實驗發(fā)現(xiàn)，靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感，而且能夠強化注意力的集中，進一步地提升學(xué)習(xí)效率。像這些設(shè)計得當(dāng)，適合孩子的放松技巧，早早學(xué)會，對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。
父母可以鼓勵孩子培養(yǎng)健康的興趣和嗜好，來幫助他們排解壓力，例如帶孩子一起體育鍛煉，畫畫、唱歌等。心理學(xué)上的研究顯示，做運動是極佳的疏壓方法之一，持續(xù)做有氧運動20分鐘以上，會促進大腦中腦內(nèi)啡的分泌，因而在生理上起到舒緩壓力的作用。
怎樣安撫孩子的負面情緒?
當(dāng)孩子明顯表現(xiàn)出這些負面情緒時，父母最常用的處理方式是安慰、勸導(dǎo)、解釋等，可結(jié)果往往是徒勞無功。其實，安撫的最重要功能，是讓孩子感受到你真的體會他內(nèi)心的痛苦和煩惱，也就是所謂的同理心，這樣他才會接受安撫。
提供發(fā)泄的渠道
沒有哪個父母喜歡孩子哭，經(jīng)常會聽到父母對孩子說：“不許哭了!”“哭夠了沒有?”其實，一個人在適當(dāng)?shù)那闆r下流出眼淚去表達自己的感受，本是無可厚非的。我小時候就是一個特別能哭的孩子，照老人的說法，就是“往死里哭”。為了一件不如意的事，哭上個把鐘頭很平常。而大人對待我的辦法，往往先是哄，然后是罵，最后就是不理不睬了。他們說：“哭累了，自然就不哭了。”
其實，我每一次都不是因為哭累了才停的，他們永遠都不了解我在整個哭泣過程中的感受。一開始我是真的很難受，所以哇哇大哭;后來發(fā)現(xiàn)大人的話根本解決不了我內(nèi)心的痛苦，我就變成了悲啼;再后來，無人問津了，如果立刻停止哭，我會覺得自己很下不來臺，所以接著抽泣。我的心里覺得很堵，而哭著哭著、就這么胡思亂想著，慢慢就感覺輕松一些，不那么堵了，好像把什么東西釋放出來了。每當(dāng)有這種感覺的時候，我自然就會停止哭泣。
我想，即使在成人之后，這種感覺也是有的?？?，就是一種發(fā)泄的渠道。
當(dāng)孩子痛哭不止的時候，只要父母簡單地用慈愛的聲調(diào)說：“你的眼眶很紅啊”或“你要哭一場才會舒服點嗎”，孩子的眼淚可能立刻就奪眶而出。哭過之后，也許你也不用細究緣由，孩子的心靈就已經(jīng)經(jīng)過一個凈化的過程，而且與父母的關(guān)更加親密起來。
一看見孩子鬧情緒，有些父母就感到煩躁不安，其實孩子愿意在父母面前表達內(nèi)心的感受，正表示他對家庭存有一定的信心和安全感。所以，當(dāng)孩子鬧情緒時，父母并不需要立即喝令孩子收拾情緒。如果可以的話，盡管讓孩子有些時間來發(fā)發(fā)脾氣，等他的脾氣安靜下來之后，再慢慢了解情況和教導(dǎo)他如何處理不快的情緒。心理學(xué)的研究證明，偶然發(fā)一兩次脾氣、哭一場對精神健康是有益的。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊 郭彤洋）
