1. 嚴(yán)格作息時(shí)間,利用生理節(jié)奏的規(guī)律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。
家長應(yīng)盡量要求孩子每天晚上在同一時(shí)間就寢，早晨在同一時(shí)間起床,并在同一時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。
不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風(fēng)刺骨的冬天,不管是節(jié)假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規(guī)律，形成有利于孩子健康的良好的“生物鐘”。
2. 家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉。
孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進(jìn)行比賽,更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習(xí)慣。
相反,家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時(shí)間一長就會(huì)產(chǎn)生逆反心理,使孩子把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰。
3. 要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。
兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復(fù)。所以，年齡小的兒童鍛煉強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不要過長,但內(nèi)容要多樣。
可把跑、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行.孩子在活動(dòng)中有了興趣，嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
4. 根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，讓他們適當(dāng)學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)。
孩子們對各類體育明星，如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)。
家長可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們?nèi)缭敢詢?，這樣將會(huì)大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習(xí)慣往往就在這種熱情中養(yǎng)成。
5. 給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持。
如運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進(jìn)行體育鍛煉的堅(jiān)定地支持態(tài)度。
看完這些快和寶寶一起健康的運(yùn)動(dòng)起來吧!
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊 ）
