水是生命之源，水分有助協(xié)助養(yǎng)分的運輸、促進身體的新陳代謝、調節(jié)體溫、維持體液的正常濃度，對人體起著重要的作用。但是目前我國中小學生有近七成的學生飲水不足，每日飲水次數(shù)普遍偏少。而兒童正處于生長發(fā)育的關鍵時期，體表面積較大，身體中水分的百分比和代謝率較高，腎臟的調節(jié)能力有限，很容易失水。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，當孩子體內失水達到體重的2%時，就會感到口渴、少尿的情況。而當體內失水達到體重的10%時，會出現(xiàn)煩躁、無力、血壓下降等癥狀。而當體內失水達到20%時，就有可能會危機生命。兒童正處在快速生長發(fā)育的特殊時期，長期缺水會影響到其行為活動的表現(xiàn)、認知功能和精神狀態(tài)，產生如警覺性降低、注意力不集中、疲倦、頭痛等癥狀。小學生每天應至少保證1000ml的飲水量，家長要注意多讓孩子飲水，尤其是白開水。
如何讓上學的孩子多喝水?
家長做好榜樣
如果家長自己喝著可樂卻要孩子去喝白開水，任誰都不樂意，家長應該以身作則，避免喝飲料，主動去喝白開水，慢慢的孩子自然就學著去喝水了。
給白開水里加些料
大部分孩子不愿意喝白開水，主要是因為沒有味道。如果家長可以在白開水中加一些天然的配料，例如檸檬片、蘋果片、山楂片等，讓水看起來更漂亮、有滋味，估計會讓孩子愛上喝水的。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊）
